Diabet Priviți dimensiunile porțiunilor - Diabet

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Din când în când, mulți dintre noi facem greșeala de a ne servi porțiuni gigantice, de a avea ochii mai mari decât stomacul și de a ne forța să mâncăm tot ce avem în farfurie. Pentru persoanele cu diabet, mesele prea mari pot fi deosebit de problematice. Fiți rezonabil cu privire la porțiile pe care le luați și vă va fi mai ușor să atingeți două dintre cele mai importante obiective ale managementului diabetului: o greutate sănătoasă și controlul glicemiei.

Moderați-vă porțiile pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă

Știați că 80% până la 90% dintre persoanele care trăiesc cu diabet zaharat de tip 2 sunt obezi sau supraponderali? Chiar și slăbirea modestă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea persoanelor cu diabet. De exemplu, poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă. Cel mai eficient mod de a slăbi este să adopți un stil de viață mai sănătos. Pentru aceasta, este deosebit de necesar să se cunoască mărimea porțiunilor sale. Aflați să selectați alimentele potrivite, în cantități corecte, și este posibil să vedeți că numărul scării dvs. începe să scadă.

Moderați porțiile pentru a reduce cât mai mult posibil vârfurile de zahăr din sânge după mese

Este esențial ca persoanele cu diabet să găsească echilibrul corect. Hiperglicemia (un nivel ridicat de zahăr din sânge) poate apărea după mese, datorită unui dezechilibru între alimente, nivelul activității și efectul medicamentelor antidiabetice (de exemplu, dacă mâncați mai mult decât vă așteptați)). În timp, un control slab al nivelului de glucoză din sânge poate duce la complicații. Măsurând porțiile potrivite de alimente, este posibil să puteți obține un control sănătos al zahărului din sânge.

---