Diabet și dietă Găsirea bunăstării tale - Elodie Beaucent
Diabet și dietă Recâștigă-ți bunăstarea
Diabet și dietă: redobândirea bunăstării
Astăzi am să vă vorbesc despre diabet. Este o boală puțin complicată, așa că stați acolo, unele informații sunt puțin tehnice !
Deci este o boală cronică. Se caracterizează printr-o lipsă sau un defect în acțiunea hormonului numit insulină. Această insulină, produsă de pancreas, permite zahărului să pătrundă în celulele corpului pentru energie. Când insulina nu își face treaba bine, zahărul este stocat în sânge și creează hiperglicemie. Acest exces de zahăr va provoca complicații la nivelul vaselor de sânge și inimii, rinichilor, nervilor și ochilor.
Diabetul de tip 1, diabetul gestațional și cel de tip 2 sunt cele 3 tipuri de diabet care există. Diabetul de tip 1, numit și diabet zaharat, se datorează unei predispoziții genetice. Diabetul gestațional, așa cum sugerează și numele, implică sarcină și poate afecta femeile gravide și copiii. În cele din urmă, diabetul de tip 2 este cel mai cunoscut, deoarece afectează 1,5 milioane de persoane din Franța. Se referă la persoanele de peste 50 de ani. Originea sa este adesea o dietă dezechilibrată. Factorii de risc sunt ereditatea, supraponderalitatea și obezitatea, sedentarismul și medicația. Prin urmare, necesită o monitorizare sporită. Se caracterizează printr-un exces cronic de zahăr din sânge care provoacă hiperglicemie.
Rolul dietei pentru persoanele cu diabet zaharat
Dieta ta va juca un rol fundamental. Reglarea zahărului este esența problemei. Aceasta din urmă se face fie prin furnizarea de zahăr din alimente în sine, fie prin producerea zahărului intern prin ficat sau prin utilizarea zahărului din celulele dumneavoastră. Insulina intervine apoi pentru a permite celulelor dumneavoastră să ia glucoză. Reglarea slabă a zahărului duce la excesul de zahăr din sânge.
Dacă aveți diabet, ar trebui să vă aflați sub supraveghere medicală. Primul tratament este mai presus de toate un respect pentru regulile de igienă și dietetică.
Mănâncă adecvat pentru a preveni îmbolnăvirea bolii
Dacă aveți diabet, respectați o dietă echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine. Se recomandă trei mese pe zi, evitând gustarea între mese. Aveți grijă de nutriția dvs., deoarece aceasta va avea efecte benefice și vă va ajuta sănătatea.
O dietă bună vă permite să vă satisfaceți nevoile nutriționale
Consumul unei diete echilibrate vă permite să vă acoperiți nevoile nutriționale, astfel încât să nu aveți lipsă sau surplus care ar putea duce la probleme de sănătate. Pentru a vă facilita urmărirea, vă puteți referi la piramida alimentară care oferă indicații. Un echilibru nutrițional sănătos ar putea fi rezumat după cum urmează: 45 - 50% din aportul de energie este asigurat de carbohidrați, 35 - 40% de lipide și 15 - 20% de proteine.
O dietă echilibrată pentru a vă monitoriza îndeaproape sănătatea
Echilibrarea dietei vă va menține sănătos. Încercați să tăiați zaharurile rapide (băuturi zaharate, gem, bomboane, înghețată etc.). Limitați-vă consumul de pâine și alimente cu amidon, precum și cel de grăsimi pe care ați prefera să le alegeți din surse vegetale. Iti place pestele? Du-te. Și apoi, o gură de aer proaspăt și o activitate fizică precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul vă vor face bine.
Cum ar trebui să mănânce o persoană cu diabet ?
Amestecați zilnic alimente din diferite grupuri de alimente
Dieta dvs. vă va ajuta să echilibrați nivelul zahărului din sânge în corpul dumneavoastră. Nu trebuie să urmați o anumită dietă. Cu toate acestea, alegeți o dietă bazată pe cele șapte grupe de alimente pe care le cunoașteți. Pentru a face acest lucru, puteți consulta piramida alimentară care vă va ghida. Niciun grup nu furnizează singur toți nutrienții de care are nevoie corpul uman, deci variați plăcerile și încercați să mâncați câte un aliment din fiecare grup.