Diabet zaharat; zece Hajo
Piața 19
24211 Preetz
Germania
Afară în situații de urgență
programul nostru de lucru
puteți găsi ajutor aici:
În situații de urgență care pun viața în pericol
Contactați cabinetul la clinica Preetz
Luni, marți, joi 19:00 - 21:00
Miercuri și Vineri 17:00 - 21:00
Sâmbătă, Soare și sărbători
10.00 - 13.00
și 17:00 - 21:00
Pentru a vă apropia mai ușor de greutatea dorită, iată câteva sfaturi comportamentale care vă pot ajuta.
Nu face cumpărături pe stomacul gol.
Totul începe cu achiziția. Dacă mergi prin supermarket pe stomacul gol, de obicei cumperi mai mult decât este necesar.
Ambalaj mic în loc de XXL
Dacă aveți acasă pachete mai mari de ciocolată sau chipsuri, sunt siguri că vor fi deschise și ele.
Dacă aveți pofte, alegeți alternative la gustări
Dacă doriți ceva dulce, apucați z. B. cu rulouri de quark, lapte de unt sau gem.
Bea mult
Un pahar cu apă înainte sau cu o masă umple stomacul și te face să te saturi mai repede. Supele și salatele sunt, de asemenea, umpluturi pentru stomac cu conținut scăzut de calorii.
Atmosferă plăcută la masă
Ochiul mănâncă și el.
Vedeți destule farfurii mici
Creierele noastre sunt ușor de înșelat. De exemplu, crede că aceeași cantitate de mâncare este mai mare atunci când este servită pe o farfurie mică.
Resturi
Lăsați restul pe farfurie când sunteți plin.
Nu mâncați între ușă și balama
În vremurile noastre agitate, se întâmplă adesea să luăm rapid ceva și să-l devorăm în timp ce mergem. Mai bine să te așezi la masa stabilită și să mănânci cu plăcere. Dacă vă concentrați în totalitate pe mâncare și mestecat, vă veți simți mai repede și veți mânca mai puțin.
Uită-te în frigider
Încercați în mod conștient să evitați frigiderul și în schimb căutați o altă activitate drăguță: răsfățați-vă cu o baie cu bule, ascultați muzică sau răsfățați-vă cu un ceai parfumat.
Mai bine să vorbești decât să mănânci
Stresul sau grijile de zi cu zi ne aduc deseori o presiune asupra minții. Răspundem adesea răsfățându-ne cu ceva de mâncare - ca o consolare pe termen scurt. Este mai bine să te conștientizezi de problemele tale, să mergi la plimbare, să vorbești cu familia, prietenii buni sau colegii.