Diastasis rectus - abdominoplastie Beethoven Clinic Köln
Dragi cititori),
În ultimul nostru articol v-am oferit o prezentare generală a subiectului Transformarea mamei dat. Astăzi vrem să aruncăm o privire mai detaliată asupra unei zone a corpului care provoacă de fapt dureri de cap (sau cel puțin de lucru!) Pentru toate femeile după sarcină cel puțin pentru o anumită perioadă de timp: burta după naștere.
Este destul de normal ca după sarcină burta să arate ca și cum ai ascunde un copil în ea. Indiferent de kilogramele suplimentare pentru bebeluși pe care multe, dar nu toate, le îmbracă femeile în timpul sarcinii, țesutul are nevoie de timp pentru a se retrage împreună.
Multe femei tânjesc după un stomac plat la un moment dat după nașterea copiilor lor.
Pielea întinsă și celulele adipoase suplimentare sunt doar două aspecte care asigură o burtă mai groasă și proeminentă după naștere. Mușchii abdominali au nevoie de o atenție specială după sarcină, mai ales dacă este una Diastasis recti prezent.
Ce este diastaza recta?
Un diastaz rect este o slăbiciune a mușchilor abdominali, firele musculare ale mușchilor drepți abdominali se abat la mijloc, de obicei la nivelul buricului. Absul drept și stâng sunt de obicei conectate la mijloc. Dacă între voi se formează un spațiu mai lat de doi centimetri, se numește diastază rectă. Aceasta poate atinge până la 10 centimetri lățime, rareori mai mult, și se poate extinde pe întreaga lungime a abdomenului. Cu pregătirea potrivită, formele ușoare pot fi corectate de obicei singur. Cu toate acestea, descoperirile mai mari trebuie efectuate chirurgical ca parte a Tummy Tuck să fie rezolvat.
Diastaza rectală după sarcină
Diastaza rectală nu este neobișnuită la mame; apare ca urmare a întinderii peretelui abdominal și, uneori, și a contracțiilor în timpul nașterii. La sarcini, momentul se atinge de obicei din a 5-a lună când mușchii drepți abdominali cedează și cedează în mijloc pentru a face loc copilului.
La multe mame, acest decalaj se retrage de la sine după naștere și cu o mișcare puțin atentă. Dacă diastaza rectală depășește doi centimetri, de obicei necesită ceva mai multă muncă sub formă de antrenament țintit pentru a întări mușchii abdominali și podeaua pelviană.
Cu toate acestea, diastaza rectală poate apărea la toate persoanele, indiferent de sarcină, din alte motive, cum ar fi creșterea excesivă în greutate, postura cronică slabă și mișcări incorecte în timpul antrenamentului de forță.
Simptomele diastazei rectale - sunt afectat?
Diastaza rectală nu cauzează adesea simptome, mai ales în cazuri ușoare, dar simptomele tipice pot fi dureri în spate, fese și zona șoldului. În cazurile mai severe, este vizibil și atunci când persoana în cauză tensionează mușchii abdominali și se formează o umflătură în mijlocul abdomenului, uneori foarte asemănătoare cu herniile.
Puteți afla cu ușurință singuri acasă dacă și cât de sever aveți diastază rectă. Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți, abdomenele relaxate și capul ușor ridicat. Acum așezați degetele în mijlocul stomacului, la aproximativ unul sau două degete deasupra buricului.
Simțiți mușchii abdominali apropiați în mijloc?
Atunci nu ai diastază recti. Dacă există două degete sau mai multe între mușchii abdominali, ar trebui să începeți să vă exercitați pentru diastază rectă sau consultați medicul dacă este necesar.
Pericol: Vă rugăm să nu faceți acest test prea des, deoarece mișcarea poate fi contraproductivă dacă aveți diastază rectală.
Probleme de sănătate cu diastaza rectală - de ce ar trebui să vă întăriți cu siguranță peretele abdominal
Unele femei pot spune acum: am născut unul sau mai mulți copii, nu mă deranjează că stomacul meu nu mai arată ca înainte de sarcină.
Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că diastaza rectală nu este doar o problemă cosmetică. Pe măsură ce mușchii se întind excesiv în timpul sarcinii, peretele abdominal este slăbit și nu mai face treaba pe care ar trebui să o facă. Un perete abdominal slab poate duce la probleme de sănătate, deci ar trebui să acționați cu siguranță, mai ales dacă aveți o diastază rectă severă.
Mușchii abdominali sunt esențiali pentru stabilitatea corpului și a tuturor mișcărilor. De asemenea, vă asigurați că organele interne sunt sprijinite și rămân la locul potrivit. Pe termen lung, un diastaz rect poate duce la dureri de spate, instabilitate în regiunea lombară, o hernie a peretelui abdominal (peretele abdominal/hernia ombilicală) și probleme ale tractului digestiv.
După antrenamentul corpului bebelușului?
Regresie cu exerciții simple de diastază recti
Chiar și la ani după sarcină, diastaza rectă poate fi corectată printr-un antrenament corect și direcționat, dar cu cât începeți mai devreme antrenamentul diastazei rect, cu atât funcționează de obicei mai bine.
Exercițiile rectale de diastază pot fi ușor încorporate în rutina zilnică, cu puțină disciplină. Cel mai important lucru de remarcat mai întâi: exercițiile obișnuite pentru antrenarea mușchilor abdominali pot agrava diastaza rectă, deoarece antrenează în principal mușchii abdominali drepți, care se îndepărtează mai mult după sarcină atunci când sunt îndepărtați de oblic, lateral și mușchii abdominali interni nu sunt susținuți. Așezările, crunch-urile etc. sunt, prin urmare, tabu!
Un antrenament corporal post-bebeluș nu trebuie confundat cu exercițiile postnatale în cazul unui diastaz rect. Sarcina este deja o performanță de top pentru corp, așa că mai întâi acordați-i odihna necesară și apoi începeți încet cu exercițiile potrivite pentru regresie și abia mai târziu veți reveni într-un program de fitness mai solicitant.
În general, toate mișcările care tensionează mușchii drepți ai abdomenului trebuie evitate în cazul unui diastaz rect, nu numai în timpul antrenamentului post-recuperare, ci și în viața de zi cu zi. Ar trebui să înlocuiți exercițiile de îndoire înainte și lateral cu alte mișcări. Deci, dacă de ex. Ridicați-vă de la culcare, faceți întotdeauna acest lucru peste partea voastră și cu ajutorul brațelor ca suport.
Regresia abdomenului după sarcină - modul de tratare a diastazei rectale?
Într-un exercițiu postnatal eficient pentru diastaza rectă, podeaua pelviană, mușchii abdominali interni și profunzi și mai târziu TVA-urile, mușchii abdominali oblici, sunt antrenați ușor.
Prin anumite exerciții, în care respirația și încordarea, precum și ridicarea capului joacă un rol, mușchii drepți sunt întăriți încet din nou, astfel încât să ofere sprijin și pentru mușchii drepți abdominali de deasupra. Puteți găsi instrucțiuni clare pentru regresie cu exerciții excelente pentru abdomen și podea pelviană pe blogul Mama Moves.
Asigurați-vă, totuși, că fiecare formă de antrenament este o tulpină și că ar trebui să vă găsiți mai întâi drumul înapoi la o postură corectă. Recâștigă deci o postură sănătoasă cu tensiune. În timpul sarcinii, corpul s-a obișnuit cu o deformare pentru a compensa greutatea unilaterală. Mai întâi corectați-vă spatele gol: trageți stomacul spre interior și întindeți pieptul afară, menținându-vă corpul drept și vertical, extinzându-vă în gât și cap.
Doar prin schimbarea posturii, se abordează alte grupe musculare și se restabilește stabilitatea corpului.
Ce se întâmplă dacă stomacul nu dispare? Diastasis recti OP ca soluție în cazuri extreme
Diastaza rectală după sarcină este destul de normală, mai ales dacă are o lățime de doar două până la trei degete. Cu toate acestea, multe femei suferă de diastază rectă severă, mai ales dacă au avut sarcini multiple sau chiar o naștere gemelară și nu își pot controla diastazia rectă în viața de zi cu zi doar făcând exerciții.
Dacă suferiți de diastază rectă severă sau nu ați reușit să vă închideți peretele abdominal la ani după sarcină, poate fi timpul să primiți ajutor. Deoarece pe termen lung, diastaza rectală poate avea alte consecințe asupra sănătății.
Tuck abdominal chirurgical în Köln
Peretele abdominal poate fi, de asemenea, închis chirurgical și, dacă este necesar, cu o Liposucția, Strângerea pielii și corespunzătoare Deplasarea buricului să fie combinate. Ca parte a unui Transformarea mamei aceasta este o procedură obișnuită care vă va ajuta să vă recâștigați stomacul plat după sarcină.
În multe cazuri, operațiunea de corectare a diastazei recti poate fi acoperită și de către compania de asigurări de sănătate;.
La ce să ai grijă cu un abdomen după sarcină?
Am dori să vă reamintim pe scurt cele mai importante cerințe care ar trebui îndeplinite înainte de a vă putea strânge stomacul după o sarcină:
- Ești sigur că nu vrei alt copil! O altă sarcină va inversa rezultatele intervenției chirurgicale abdominale, astfel încât planificarea copilului ar trebui finalizată.
- Perioada de alăptare a fost în urmă cu cel puțin șase luni, astfel încât echilibrul hormonal a revenit la normal, iar modificările hormonale din organism nu mai sunt de așteptat.
- Ați folosit deja toate opțiunile conservatoare pentru a reduce atât greutatea corporală în exces, cât și diastaza rectală. Majoritatea femeilor înregistrează aproximativ zece până la cincisprezece kilograme în timpul sarcinii, dar și multe altele. Ar fi trebuit să-ți atingi din nou greutatea ideală prin efort.
- Veți putea să-l luați ușor pe corp în săptămânile și lunile care urmează operației pentru a vă asigura o recuperare optimă.
Sperăm că v-am oferit o prezentare generală bună a subiectului diastazei rectale. Rămâneți la curent cu săptămânile viitoare și nu ratați subiectele noastre despre Mommy Makeover de mai jos.
Al tău Georgios Hristopoulos,
Specialist în chirurgie plastică și estetică,
Director medical al clinicii Beethoven 5.13