Diet Pills Watchdog Beneficiile consumului de probiotice
Probioticele au devenit un cuvânt cheie în lumea sănătății și a sănătății decât în cele din urmă, cu mii de produse care se înghesuie pe piață capsule probiotice, tablete și chiar sucuri . Dar ce ar trebui să facă de fapt probioticele?
Ce este un probiotic?
Probioticele sunt microorganisme vii sau bacterii, care pot fi consumate prin alimente fermentate și suplimente specializate. Deși, de obicei, majoritatea dintre noi considerăm bacteriile ca fiind cauzatoare de boli, probioticele reprezintă una un tip special de bacterii „prietenoase”, ceea ce poate ajuta sistemul nostru digestiv să absoarbă nutrienții mai eficient. De fapt, fără o sursă utilă de probiotice, intestinele noastre se confruntă cu un dezechilibru de prea multe bacterii „rele” care ne dăunează în raport cu bacteriile „bune” care ne ajută.
Deși mulți oameni aleg să cumpere suplimente probiotice, Probioticele pot fi găsite în mod natural în alimente cumpărate în magazin, cum ar fi varza murată (atâta timp cât este fermentată), brânză crudă, oțet de mere, castraveți murați, măsline întărite în saramură, iaurt, chefir și altele.
Deci, ce fac de fapt probioticele?
În primul rând, probioticele pot Ajutor, pentru a umple și a restabili aportul natural de bacterii bune din intestin, care ajută la prevenire, Probleme digestive, obezitate, tulburări de dispoziție, alergii și multe altele. În special, o tulpină de Saccharomyces boulardii cunoscută sub numele de sau S.boulardii este singura tulpină de drojdie a probioticului și este cunoscută pentru capacitatea sa de a fi probiotică. preveni și atenua diaree, Cu o analiză sistematică largă, sa constatat că această tulpină de probiotice a redus timpul petrecut suferind de diaree cu mai mult de 24 de ore în medie. sursă
Efectul anti-diaree găsit în probiotice se datorează în principal lui Abilitatea de a combate efectele secundare negative ale antibioticelor a restabilirii echilibrului dintre bacteriile bune și rele din intestin și în combaterea agenților patogeni negativi, astfel încât organismul să poată absorbi nutrienții în mod corespunzător. Deoarece tulpina S.boulardii de probiotic este o drojdie, este important să fiți atenți atunci când utilizați acest tip de supliment atunci când sistemul imunitar este slab. În plus, probioticele sunt o completare excelentă de luat în timp ce luați antibiotice. Probioticele pot și ele reduce riscul de Diareea călătorului atunci când vizitează țările subdezvoltate cu apă contaminată și diareea infecțioasă la copii cauzată de viruși poate ajuta. sursă
Desigur, problemele digestive pot însemna mai mult decât diaree. De asemenea, au fost găsite probiotice, reduce simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS) și ale colitei ulcerative, care este o afecțiune cronică caracterizată prin durere și disconfort abdominal, gaze, constipație și/sau diaree. Unele studii au constatat că suplimentele probiotice produse ieftin pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele (sursă). Probioticele îndeplinesc atât de multe funcții interesante în intestin, încât unii cercetători medicali explorează acum potențialul acestuia ca tratamente pentru anumite boli foarte grave; Cercetări recente au identificat suplimentele drept probiotice Reducerea riscului unei afecțiuni fatale numită enterocolită necrotizantă a cheii (care tind să afecteze copiii născuți prematur) (sursă).
Un lucru important de reținut despre aceste beneficii digestive este cel al utilizatorilor de suplimente numai experiență pozitivă schimbări, când sufereau de Problemele încep . Dacă aveți deja o floră intestinală echilibrată, cercetările au arătat că nu se poate câștiga nimic din administrarea unui supliment de probiotice.
Probioticele mă pot ajuta să slăbesc?
Deși principala afirmație a probioticelor faimă este beneficiile digestive, unele studii au descoperit o serie de efecte pozitive Efecte secundare, ceea ce s-ar putea dovedi util pentru dietă.
Unele probiotice (în special Lactobacillus gasseri și Lactobacillus rhamnosus) s-au dovedit a bloca de grăsime absorbită în intestin. La rândul său, permițând excreției mai multor grăsimi și reducând cantitatea de grăsime stocată în organism. ceea ce înseamnă că relativ mai mult este excretat ca grăsime decât depozitat.
Efectul general al acestui fapt a arătat, reduce grăsimea abdominală la persoanele altfel sănătoase și cantitatea de greutate pierdută de cei care iau probiotice în comparație cu cei care nu au crescut.
Un alt efect secundar interesant pe care probioticele par să îl indice este că acestea ajută Reduceți colesterolul și tensiunea arterială Nivele . Mecanismul prin care se întâmplă acest lucru este im Conexiunea cu bila, o substanță lichidă care descompune bacteriile probiotice din intestin. Deoarece bila este fabricată în principal din colesterol, aceasta are efect, reduce nivelul colesterolului în fluxul sanguin (sursă găsită). Clienții nu ar trebui să se aștepte la o schimbare miraculoasă cu majoritatea probioticelor nivelurile de colesterol cu 4-5% (reducând sursa). Probioticele pot, totuși Tensiune de sange scazuta, Cu o meta-analiză care raportează că o doză zilnică mare de probiotice poate „modera” scăderea tensiunii arteriale (sursă produsă).
Este important de reținut că nu toate probioticele au aceleași efecte. Pentru a obține efectul dorit de pierdere în greutate, asigurați-vă că obțineți tulpina corectă a bacteriilor. De fapt anumite tulpini probiotice poate sa care afectează negativ pierderea în greutate, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, care a fost legată de creșterea în greutate. sursă
Dar alte consecințe asupra sănătății?
Mulți producători de suplimente probiotice susțin că bacteriile probiotice pot întărește sistemul imunitar, care este în general corect. Sistemul imunitar al corpului uman este foarte concentrat în intestin (aparent 70-80% din ceea ce considerăm că sistemul imunitar este localizat în intestin). Probioticele ajută, reduce rata inflamației inutile la nivelul intestinului, ducând la probleme precum infecții, alergii, de la erupții în sus. De asemenea, bacteriile probiotice ajută corpul să se îndepărteze pentru a combate bacteriile dăunătoare . Acest lucru promovează bariera imunologică a intestinului și stimulează sistemul imunitar să reziste agenților patogeni dăunători. sursă
Acest lucru poate părea cam tehnic, dar implicațiile sunt destul de ușor de înțeles. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat că suplimentele probiotice ar putea reduce riscul ca persoanele sănătoase să aibă răceală obișnuită ( Sursă ). Alte studii au descoperit că probioticele sunt eficiente Reducerea frecvenței și severității infecțiilor respiratorii la copii (Sursă) și aplicarea bacteriilor probiotice intra-vaginale, femeile pot reduce riscul de infecții ale tractului urinar . sursă
Probioticele vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit?
Au apărut numeroase studii în ultimii ani care leagă probioticul de îmbunătățirea sănătății mintale. Unele dintre aceste efecte secundare benefice includ Abilitatea de a combate anxietatea, depresia, tulburarea spectrului autist (ASD), tulburarea obsesiv-compulsivă și pierderea memoriei . Deși aceste afirmații par obscure, cercetătorii au dovezi din numeroase studii dublu-orb, controlate cu placebo, atât la animale, cât și la oameni. sursă
Ce naiba ar putea provoca acest lucru? niste Cercetătorii au teoria conform căreia bacteriile intestinale afectează bolile psihiatrice, datorită utilizării intestinale a neurotransmițătorilor precum serotonina sau acetilcolina.
Acești neurotransmițători ajută la deplasarea alimentelor digerate prin intestine, dar sunt, de asemenea, legate de creier foarte conectat rezultate psihiatrice . Dacă intestinul comunică cu creierul, de câte ori cred oamenii de știință, este logic că durerea și tulburările gastrointestinale ar putea contribui de fapt la problemele de sănătate mintală. sursă
Înainte de a ne excita prea mult, este important să menționăm că poate cel mai puțin credibil în acest articol afirmație. Deși el dovedit de multe studii excelente, există similar număr mare de studii care nu au găsit o legătură între probiotice și rezultatele sănătății mintale (sursă). Există cu siguranță soluții mai bune pentru cei care suferă de tulburări mentale. Dar dacă sunteți în căutarea încă un motiv pentru a încerca probioticele, acesta ar putea fi unul dintre ei ! De asemenea, am acoperit beneficiile utilizării pre-B-ioticului într-un alt articol.
Declinare de responsabilitate: Evaluările și cercetările noastre se bazează pe cercetări aprofundate din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori în momentul primei publicări a postării. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și, deși ne străduim să ne asigurăm că informațiile sunt actualizate, producătorii fac din când în când să își schimbe produsele, iar cercetările viitoare pot să nu fie de acord cu rezultatele noastre. Dacă considerați că orice informație este inexactă, contactați-ne și vom examina informațiile.