Diet Ranking 2019 Deci, trebuie să mănânci pentru a pierde cu adevărat în greutate - Ghid - FOCUS Online
An nou, nou noroc: mii de germani înfometează la începutul anului în speranța unui corp mai frumos și mai sănătos. Diferite diete îi susțin - presupus. Experții din SUA au examinat 40 de forme de dietă. Unele diete funcționează excelent - iar una sau alta dietă de tendință se dovedește a fi un flop complet.
Slăbește, fii în formă și sănătos, menține greutatea: oricine ia o dietă poate avea o mare varietate de obiective. Experții de la „US-News” știu ce face un plan nutrițional foarte bun. Au evaluat 40 de diete pe baza diferiților factori, printre care: fezabilitatea, succesele pe termen scurt și lung, nutrienții pe care îi conțin și ajută la prevenirea bolilor.
Legume și pește proaspete: dieta mediteraneană câștigă
Primul loc în acest an a fost dieta mediteraneană. Cei care urmează o dietă mediteraneană mănâncă multe legume proaspete, pește și ulei de măsline. Carnea roșie și dulciurile, pe de altă parte, nu aparțin meniului.
Dieta mediteraneană are un scor mai ales, deoarece contribuie mult la un stil de viață sănătos și poate fi implementat pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți cu el, trebuie să vă stabiliți obiective, cum ar fi o cantitate maximă de calorii pe zi.
Scăderea tensiunii arteriale: Dieta Dash se descurcă și ea bine
Câștigătorul de anul trecut, dieta Dash, funcționează în mod similar și a ocupat locul al doilea în clasamentul din 2019. Această formă de nutriție a fost dezvoltată în primul rând pentru scăderea tensiunii arteriale. De aceea sunt aici în meniu alimente care au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Deci, cele care sunt bogate în potasiu, calciu, proteine și fibre.
Acestea sunt fructe și legume, precum și cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne de pasăre. Conform Metodei Dash, cel mai mare inamic alimentar este sarea, ierburile și condimentele ar trebui înlocuite cu ea. Similar cu dieta mediteraneană, cei care doresc să slăbească trebuie să-și stabilească propriul obiectiv caloric.
Nu a reușit: dieta Keto și Paleo
Cu toate acestea, experții nu consideră că unele forme de dietă, care au primit recent multă atenție, sunt sensibile. Acestea includ dieta paleo sau a epocii pietrei, în care posturile ar trebui să mănânce doar ceea ce oamenii au mâncat în trecutul îndepărtat. Dieta Atkins, care limitează strict carbohidrații, și dieta ceto, care restricționează, de asemenea, carbohidrații și, în schimb, folosește multe grăsimi, au fost, de asemenea, evaluate negativ.
Experții au clasificat aceste diete ca fiind nesănătoase și nu prea promițătoare - deoarece niciuna dintre ele nu poate fi efectuată pe o perioadă lungă de timp, deci nu sunt potrivite pentru o schimbare completă a dietei.