DIET restrâns reduce sindromul metabolic de sănătate
Acest studiu pilot de la Universitatea din California - San Diego oferă noi dovezi ale eficienței limitării consumului la o fereastră de 10 ore în fiecare zi. Această formă de post zilnic intermitent permite într-adevăr pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și o mai bună gestionare a nivelului de insulină. Acesta nu este primul studiu care prezintă beneficiile metabolice ale restricționării „gamei alimentare” zilnice. Rezultatele studiului, prezentate în revista Cell Metabolism, sunt un simplu memento că sănătatea bună depinde de respectarea ciclurilor noastre circadiene. Această intervenție nutrițională simplă permite organismului să se odihnească și să pregătească, când vine momentul mesei, metabolismul.
Postul sau mâncarea intermitentă s-au „oprit” mai devreme în timpul zilei, cel mai bine sincronizate cu ceasul corpului nostru - și cu activitatea noastră - s-a demonstrat deja că reduce pofta de mâncare și îmbunătățește arderea grăsimilor. În practică, este vorba despre coordonarea meselor și a ritmurilor noastre circadiene. Aceste diferite tipuri de diete sunt astfel din ce în ce mai populare și mai bine documentate în lupta împotriva obezității și a sindromului metabolic.
Dieta cu restricție de timp, un factor independent în prevenirea și reducerea sindromului metabolic
Sindromul metabolic este definit ca un grup de factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul, circumferința taliei, IMC sau zahăr din sânge, care cresc riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. accident vascular cerebral. Alegerea unei diete mai variate, echilibrate și exercițiile fizice sunt modificări cheie ale stilului de viață în reducerea acestor diferiți markeri. Cu toate acestea, ele se dovedesc adesea insuficiente pentru a elimina complet riscul.
Aici, echipa de la Universitatea din California din San Diego și Institutul Salk confirmă că o formă de post intermitent, numită „alimentație limitată în timp”, oferă beneficii nutriționale suplimentare acestor 19 participanți diagnosticați cu sindrom metabolic și dintre care 16 luau statină -terapie de tip. Participanții au folosit o aplicație „myCircadianClock” pentru a înregistra când și ce au mâncat. Aceștia ar putea decide la ce oră să mănânce și consumul de alimente, atâta timp cât dieta lor a fost în intervalul de 10 ore.