Diet și ultra trail Lepape-Info
De Sébastien Chaigneau la 12 iulie 2011
Adaptați-vă consumul la antrenamente
Cum să mănânci ca parte a unui preparat pentru un ultra trail. Răspunde Sébastien Chaigneau.
Bună ziua, fiind în pregătire pentru un ultra-trail și antrenament de 4 ori pe săptămână, aș dori să știu dacă aportul zilnic de calorii (în jur de 3200 kcal) este același în zilele în care nu mă antrenez. Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră.
Răspunsul lui Sébastien Chaigneau
Partea de mâncare este foarte importantă în pregătirea pentru un ultra-trail. Mulți alergători nu sunt siguri ce să facă nici în ultimele zile înainte de eveniment, nici în timpul antrenamentelor pentru a nu le strica pregătirea.
Pentru a fi clar, voi explica cum lucrez.
Prima noțiune este greutatea. Trebuie să rămânem destul de clari și să nu ne ascundem de faptul că greutatea, în special supraponderalitatea, este unul dintre dușmanii trailerului și ultra-trailerului. Dar atenție, subțirimea nu este un atu. Dacă corpul tău nu are nimic de ars, vei rămâne fără energie; corpul tău va căuta combustibil din mușchii tăi și vei fi rănit permanent ...
Deci, trebuie să găsiți echilibrul potrivit și să furnizați corpului dvs. suficientă energie. Nu uitați nici că trăim într-o țară în care gătitul bun este la ordinea zilei și este foarte greu să ai o viață socială normală consumând alimente foarte specifice fără a te găsi marginalizat și singur, sau într-un grup de „Aceeași specie” ".