Dieta 1
Nutriție. Acesta este un subiect important pentru mulți sportivi de anduranță. Mulți dintre noi am venit să alergăm, să înotăm, să mergem cu bicicleta etc., pentru că am vrut să slăbim. De regulă, ei spun că 80% din cifra noastră este modelată de dietă, 20% de sport (în cadrul fizicii noastre date genetic). Adică Exercițiul singur nu ne face slabi. Alimentația corectă joacă în continuare rolul principal pe drumul către figura dorită.
Sfaturi nutriționale pentru sportivii de anduranță
Lumea sportului s-a schimbat în ultimii ani. În trecut, sportivii profesioniști mâncau ce își doreau. Nu existau reguli dietetice complexe la care să se supună. În general, s-a avut grijă să se asigure că sunt consumați suficienți carbohidrați pentru a restabili energia pierdută prin efort. Anumite filozofii nutriționale erau destul de rare în rândul sportivilor. Acest lucru s-a schimbat acum radical. Sportivul profesionist de astăzi are planul său individual de nutriție, creat de un nutriționist. Fie că este fără gluten, vegan, paleo, pescetarian, vegetarian, paleotarian, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, Dr. Feil și multe altele. - cele mai diverse filosofii nutriționale pot fi găsite la sportivii profesioniști. Și acest lucru devine din ce în ce mai popular în rândul sportivilor amatori.
Pentru noi, sportivii amatori, nu mai este vorba doar de silueta perfectă. Și noi suntem îngrijorați de alimentele care sunt bune pentru corpul nostru. S-a dovedit că o dietă sănătoasă și echilibrată ne ajută să ne regenerăm mai repede și, prin urmare, să fim mai eficienți. Nu este vorba doar de ceea ce consumăm, ci și atunci când îl consumăm. Deci nu este deloc atât de ușor.
Mă ocup de intens de subiectul nutriției de ceva timp. Acesta a fost întotdeauna un punct în viața noastră atletică (Carsten și a mea) în care - să spunem - există o mare nevoie de optimizare. Ne place să mâncăm și ne place să mâncăm afară. Întrucât centrul vieții noastre se află în marele oraș, unde se pot lua mese gata non-stop, cuvântul „fast food” nu ne este, de asemenea, necunoscut. Amândoi lucrăm cu normă întreagă și călătorim mult. Mai ales după o sesiune de antrenament, există o mare tentație de a obține ceva comestibil de la kebab, pui, burger sau pizza de alături. Sau doar pentru a ieși să mănânce.
Același lucru este valabil și pentru nutriție: practică, practică, practică.
Așadar, nu este surprinzător faptul că ne luptăm cu dieta noastră de mult timp. De fapt, tot 2016 am încercat cu disperare să slăbim. Nu am reușit în asta. Dimpotrivă, ne-am îngrășat. Asta ar trebui să se schimbe acum. Avem planuri mari. Acum știm foarte bine teoria. Acum este timpul să punem acest lucru în practică. Și nu sub forma unei „diete”, ci a unei schimbări conștiente și durabile a dietei.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
În prezent, sunt mai multe puncte pe care ne concentrăm.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
Desigur, avem și obiective specifice de slăbire. Dar în mod deliberat nu vrem să ne concentrăm asupra acestui lucru. După cum sa menționat deja, vrem să ne schimbăm dieta pe termen lung. O dietă accidentală sau altele asemenea nu este în favoarea noastră. De asemenea, este important pentru noi să nu ne simțim restricționați. Vrem să ne bucurăm în continuare.
Voi studia tendințele nutriționale și voi încerca multe lucruri noi în lunile următoare. Așadar, poți fi curios, pentru că, desigur, voi raporta despre asta:-)
Sfaturi nutriționale - cine îl folosește?
Dar cu tine? Esti atent la dieta ta? Ce filozofie urmezi? Ce obiective ți-ai propus cu privire la dieta ta?