Dieta 168 Dezavantaje ale metodei de post intervale - Lumea formelor

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Oricine îi place să afle mai multe despre diferite metode de slăbit a auzit probabil de dieta 16/8, în care postim 16 ore pe zi și apoi mâncăm normal timp de 8 ore. Principiul sună destul de simplu, deoarece nu este prescrisă o dietă specială și puteți combina cu ușurință această dietă cu viața de zi cu zi normală. Mulți experți au confirmat deja că această dietă la repaus alimentar vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, are efecte pozitive asupra sănătății. Cu toate acestea, există și alte voci, de exemplu, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), care subliniază dezavantajele dietei 16/8 și se sfătuiesc împotriva dietei.

Problemele pot apărea odată cu dieta

DGE critică dieta 16/8 pentru că nu a dat niciun sfat specific cu privire la nutriție. Din acest motiv, Societatea Germană pentru Nutriție nu consideră că această metodă este adecvată pentru a duce la pierderea în greutate pe termen lung. Ei presupun că, pe o dietă sensibilă, ar trebui să adoptați și un stil de viață mai sănătos.

Obiceiurile alimentare pe care le-ați adoptat în timpul unei diete pot fi încorporate în meniul zilnic chiar și după încheierea dietei, doar prin adăugarea mai multor calorii. Unul dintre dezavantajele 16/8 din dietă este acela că, practic, puteți mânca orice mâncare doriți în timpul fazei de 8 ore de consum. Pe de o parte, acest lucru nu favorizează dieta, mai ales dacă se alege o dietă bogată în grăsimi, săracă în nutrienți și, pe de altă parte, obiceiurile alimentare nu sunt îmbunătățite.

Mâncare prea bogată în timpul fazei de consum

Mulți oameni acordă prea puțină atenție la ceea ce mănâncă în faza de opt ore de consum. După faza de post, de multe ori îți este foame și începi adesea ziua devreme cu o masă mult prea generoasă. Adesea oamenii mănâncă normal pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, pe măsură ce se apropie sfârșitul fazei de opt ore, mulți simt că trebuie să mănânce rapid o altă masă mare înainte de a începe faza de post. În unele cazuri, acest lucru poate duce chiar la un aport excesiv de calorii în timpul dietei, care nu poate fi compensat nici măcar de perioada de 16 ore de post. Dacă mâncați în exces în timpul fazelor alimentare, această dietă nu va avea succes.

Post prea scurt pentru cetoza

Dacă se discută despre dezavantajele dietei 16/8, se include și faptul că perioada de post de 16 ore nu induce cetoza. Cetoza este numele dat capacității organismului de a extrage energie din celulele adipoase stocate atunci când există o stare de foame prelungită.

Unii experți preferă, prin urmare, metoda 5: 2 când vine vorba de diete la intervale. 5 zile de alimentație normală alternează cu 2 zile de post. Acest lucru facilitează intrarea în cetoză în timpul postului și face descompunerea celulelor adipoase mai rapidă.

Efectul yo-yo este posibil după dietă

Cei care respectă reguli stricte de dietă și limitează aportul de calorii în timpul celor opt ore experimentează deseori pofte după dietă. În timp ce susținătorii dietei susțin că metabolismul nu se va opri, depinde în primul rând de ceea ce se mănâncă în faza de opt ore.

Cu un deficit caloric ridicat, slăbești bine, dar organismul îți scade și metabolismul. Dacă începi să mănânci din nou în mod normal după dietă cu foamea și pofta de mâncare, metabolismul încetinit duce la faptul că te îngrași din nou foarte repede, posibil chiar mai mult decât ai pierdut odată cu dieta. Acest fapt este probabil cel mai mare din dieta 16/8 contra.

Pentru cine nu este potrivită dieta 16/8?

Există unele grupuri de persoane care ar trebui să se abțină în general de la dieta 16/8. De exemplu, ar trebui să evitați această dietă în timpul sarcinii sau alăptării.

Persoanele cu probleme pancreatice sau tiroidiene nu ar trebui, de asemenea, să utilizeze dieta 16/8, cu excepția cazului în care medicul lor o permite în mod specific.

Oamenii care sunt foarte supraponderali pot avea mai multe dezavantaje de 16/8 decât avantaje. La astfel de persoane, glandele suprarenale pot fi deja încărcate puternic, astfel încât o abordare diferită a dietei, de exemplu cu o dietă ceto, poate fi mai utilă. Dacă sunteți diabetic, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a începe cu această sau orice altă dietă.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

O alternativă: conceptul de dietă Shape World

Dieta 16/8 este unul dintre acele concepte care au păreri împărțite. În timp ce o serie de oameni au avut experiențe bune cu această metodă de repaus alimentar la intervale, alții nu au reușit să slăbească cu această metodă. Majoritatea experților în nutriție de astăzi presupun că dieta ar trebui să fie întotdeauna un pas introductiv în schimbarea dietei, astfel încât pierderea în greutate să nu se mai câștige și că, în același timp, sănătatea beneficiază de acest stil de viață pe termen lung.

Nu este cazul cu dieta 16/8, deoarece nu sunt date norme dietetice speciale. Din acest motiv și, de asemenea, pentru că pierderea în greutate nu este nicidecum sigură, merită să aflați mai întâi despre alte concepte dietetice, pentru a găsi probabil o modalitate mai bună de a pierde acele kilograme în plus.

Un concept foarte complet pe care îl puteți urmări cu ușurință este oferit de Shape World. Puteți afla multe despre alimente, valorile lor nutriționale și modul în care vă afectează corpul din această dietă.

Din rețetele pe care le puteți primi și prin intermediul unei aplicații, veți afla apoi cum aceste alimente pot fi ușor transformate în mese delicioase care servesc atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru un stil de viață sănătos după dietă. În acest fel, vă puteți schimba dieta în timp ce țineți dieta și în acest fel puteți găsi cu ușurință un stil de viață mai sănătos nu numai pentru dvs., ci și pentru familia dvs.

Conceptul Shape World include, de asemenea, diverse produse care vă fac viața de zi cu zi mai ușoară cu dieta dumneavoastră. Babe Shake Shake de înaltă calitate este disponibil în diferite arome, este bogat în proteine de înaltă calitate și poate fi utilizat pentru a înlocui o masă. Acest lucru vă face mai ușor să respectați dieta în viața dvs. profesională.

În recipientul practic de la Shape World, vă puteți pregăti shake-ul la birou în cel mai scurt timp și îl puteți bea imediat din recipient. De asemenea, veți găsi remedii de la furnizor care vă vor ajuta să depășiți sentimentele de foame.

Sunt fabricate din ingrediente naturale, bogate în fibre, care se umflă în stomac și te fac să te simți sătul. Cu grija pe care o puteți obține și instrumentele excelente, și dvs. vă puteți atinge obiectivul de greutate rapid.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World