Dietă; 17 zile; deja cu 9 kg mai puțin - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună ziua tuturor - Am început dieta "17 zile" pe 03/11 și am slăbit deja 9 kg .
Este o dietă de 4 cicluri de 17 zile - primele 17 zile nu mâncăm amidon - putem mânca: proteine (pește, ouă din carne de pui), legume, 2 fructe, 2 iaurturi organice și cel puțin 2 linguri de ulei.
primele 17 zile am slăbit 5 kg (am trecut de la 89 la 84 kg).
al 2-lea ciclu - adăugăm 2 porții de amidon/cereale pe zi în fiecare zi.
de fapt am rămas în primul ciclu și am stagnat la - 9 kg (am coborât sub 80 de puncte).
dacă cineva vrea să se alăture mie ar fi frumos.
Voi pune micile detalii
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sunt la el - 9,7 kg.
Meniul primului ciclu - 17 zile: "faza de accelerare":
proteină slabă:
pește, păsări de curte, ouă (mănânc și carne)
legume:
nelimitat - conopidă, varză, broccoli, sparanghel. spanac, roșii, ceapă, toate legumele verzi, anghinare, ardei, morcovi, castraveți, țelină, usturoi, praz .
nu cartof, ci mazăre .
2 fructe pe zi:
mere, fructe roșii, grapefruit, portocale, piersici, pere, prune, prune uscate, struguri roșii
se spune că nu consumă fructele după ora 14:00 (îl mănânc și după)
2 iaurturi organice
"grasimi bune" - 2 C A S pe zi (ulei de măsline sau canola)
condimente + sare piper oțet muștar
fără alcool sau zahăr
bea ceai verde și apă
dimineaţă:
2 ouă sau iaurt
1 fruct
nertul
miezul zilei:
proteine nelimitate
legume + ulei
ceai verde
seară:
proteine nelimitate
legume + ulei
ceai verde
în timpul zilei:
1 fruct
1 iaurt
legume nelimitate
iată-l pentru primul ciclu .
al doilea ciclu va fi pentru mai târziu .