Dieta 5 motive pentru a vă calcula macro-urile - Eatologie
11 noiembrie 2019 | Mânca sănătos
Macro-urile - prescurtarea macro-nutrienților - sunt sursele de calorii. Carbohidrații, proteinele și grăsimile, furnizează energia de care are nevoie corpul nostru în timpul zilei. Dar și cel pe care îl stocăm sub formă de grăsimi, zahăr și fibre musculare.
Controlul cantității de macro-uri din dieta noastră este, prin urmare, esențial pentru o dietă eficientă.
aici sunt 5 motive care după părerea noastră fac calculul macro-urilor esențială pentru orice dietă bună.
1. Adaptează-ți dieta la nevoile tale
Cu toții avem metabolismuri diferite. Unii oameni cheltuiesc puțină energie pentru a-și menține corpul funcțional în timp ce sunt odihniți. Alții fac și activitate fizică regulată. Pe scurt, cheltuielile cu energia pot varia de la o persoană la alta.
Calculul macro-urilor vă permite să vă adaptați dieta la nevoile dvs. personale.
De exemplu: prin scăderea cantității de carbohidrați din farfurie, alegeți să vă topiți mai repede obținând energia de care aveți nevoie din lipide, adică grăsimi. Acesta este modul în care dieta ketogenică funcționează atunci când este împinsă la limitele sale. Dacă practici sport în mod regulat, lipsa glucozei poate provoca o ușoară oboseală în primele zile. În acest caz puteți opta și pentru o dietă în care distribuția între carbohidrați, proteine și lipide este echilibrată.