Dieta 5 semne că ar trebui să mănânci mai multe fibre
Din păcate, fibrele sunt mult prea des neglijate într-o dietă sănătoasă. Sunt deosebit de importante pentru un corp sănătos!
Fibrele întăresc sistemul imunitar și asigură o digestie sănătoasă. Iată cum puteți spune că ar trebui să mâncați mai multe fibre.
1. Ai digestie neregulată
Cel mai mare avantaj al unei diete bogate în fibre este digestia regulată și fiabilă. Dacă sunteți constipat sau trebuie să mergeți la baie rar, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu aibă fibre importante.
2. Îți este foame din nou la scurt timp după ce ai mâncat
Alimentele bogate în fibre au proprietatea la îndemână de a vă menține plin timp îndelungat. În timp ce nutriționiștii se concentrează prea mult pe proteine și grăsimi sănătoase, mulți uită de proprietățile importante ale fibrelor. Acestea încetinesc sistemul digestiv, astfel încât organismul să poată procesa calm toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele importante din alimentele pe care le-a consumat deja.
3. Obosesti brusc
Dacă dintr-o dată vă simțiți obosiți la birou fără un motiv întemeiat, ar putea fi un semn al unui deficit de fibre. Dacă încercați să evitați fibrele în timpul dietei și să compensați acest deficit cu proteine și grăsimi, din păcate corpul dvs. nu va fi furnizat în mod adecvat. Un aport constant de fibre menține nivelul de energie constant pe tot parcursul zilei!
4. Mănânci multe alimente gata preparate și congelate
Dacă recurgi adesea la produse gata preparate sau la alimente congelate din cauza lipsei de timp, din păcate corpul tău nu va fi alimentat cu vitaminele, mineralele și, mai ales, fibrele necesare. În timp ce legumele, fructele și cerealele integrale sunt pline de fibre în procesul de preparare a alimentelor congelate, pierdeți o cantitate mare din acestea. Așadar, mizează mai degrabă pe alimente proaspete și neprelucrate!
5. Aveți niveluri fluctuante de zahăr din sânge
Când vă simțiți obosit, flămând și sete, este adesea un semn al nivelului ridicat de zahăr din sânge. Pe de altă parte, dacă vă simțiți slăbit, tremurat și chiar puțin confuz, nivelul zahărului din sânge este probabil foarte scăzut. Dacă aceste stări se alternează de mai multe ori pe zi, s-ar putea datora lipsei de fibre. Fibrele alimentare asigură un nivel echilibrat al zahărului din sânge - toată ziua!
În videoclip: Dieta paleo - ceea ce aduce mâncarea din epoca de piatră?