Dieta 5-2, noua detoxifiere de recuperat după sărbători Revista Santé
Detoxificați-vă corpul după excesul de la sfârșitul anului datorită programului nostru adaptat pentru dieta 5-2. În doar două săptămâni, eliminați toate toxinele și kilogramele în plus. Vă explicăm cum.
Zilele de sărbătoare îți rănesc întotdeauna puțin capul. Timp de 10 până la 15 zile, mâncăm prea mult, prea multă grăsime, prea dulce și prea sărat, abuzăm de băuturile alcoolice și punem deoparte activitatea fizică.
„Nu numai că impunem corpului nostru un surplus de muncă pentru a asimila acest aflux neobișnuit de alimente bogate, dar nu îi oferim nici timpul, nici mijloacele necesare pentru a le elimina și a le recupera”, notează dr. Laurence Lévy-Dutel, endocrinolog și nutriționist.
Rezultat: ne simțim umflat, supraponderal la scară, ten plictisitor și trăsături trase, obosit și iritabil. Așa că trebuie să te întorci la muncă, să-ți faci față obligațiilor și să faci față iernii fără să renunți !
Alternând detoxifiere timp de 15 zile
Soluția, o avem: a fost inspirată din dieta 5-2. Dezvoltată în 2012 de doi medici britanici, această dietă se bazează pe o dietă alternativă, cu 5 zile „normale” și 2 zile „cu conținut scăzut de calorii”.
Pentru a vă recupera după sărbători, vă sugerăm să adoptați acest ritm, dar numai peste 15 zile. În fiecare săptămână, timp de 5 zile, oferim o dietă variată, ușoară și echilibrată și, timp de 2 zile, ne reducem aportul de energie (700 până la 800 de calorii pe zi) prin promovarea nutrienților care stimulează eliminarea toxinelor, grăsime stocată și exces de apă.
Ieșiți din kilograme, buna tonicitate
„Avantajul acestei alternanțe pe o perioadă scurtă este că ajută organismul să se refacă fără a genera un efect yoyo sau deficiențe”, spune dr. Lévy-Dutel. Astfel, putem compensa rapid excesele pe care le-am făcut în timpul sărbătorilor și, în același timp, putem asigura un aport suficient de vitamine și minerale, esențiale pentru tonus și imunitate, mai ales în inima iernii. "