Dieta 580 de calorii pe zi, proastă (sănătate și medicină, sănătate, exerciții fizice)

În prezent urmez o dietă în care consum 580 de calorii pe zi, pentru că pierzi în jur de 1.000 de calorii în fiecare zi fără exerciții fizice (de pe google nu știu dacă este adevărat) și merg la sport de 4-5 ori pe săptămână cred Sunt deja bine, cântăresc doar 64 kg la 1,71 și vreau ca șaseta mea să iasă puternic pentru vară. Culturistul fratelui meu spune că ar fi foarte rău cu aceste calorii și spune că aș pierde chiar și mușchii mei actuali, ceea ce nu are niciun sens pentru mine, deoarece practic sporturi de forță aproape în fiecare zi. Ce părere aveți despre situația în general?

calorii

Bea în jur de 3 litri de apă pe zi.

5 răspunsuri

Este foarte, foarte, foarte GAAANZ rău ce faci cu tine și cu corpul tău sărac.

Dacă într-adevăr faceți atât de mult antrenament cu greutăți, aveți nevoie de multe calorii, cu nutrienții potriviți, desigur. În timpul regenerării, mușchii nu au absolut nevoie de nimic altceva și îl puteți lăsa imediat. Așa crede antrenorul despre fratele tău. Dacă mănânci atât de puțină mâncare, atunci nu contează cât de mult faci mișcare, deoarece corpul tău îți va folosi mai mult sau mai puțin mușchii și va ronțăi din cauza deficitului de calorii. PENTRU CĂ MÂNCĂȚI MULTE PÂRĂ. Veți pierde în greutate pentru o vreme, dar apoi apare ceva numit efect yo-yo. Asta înseamnă că, indiferent cât de mult ai fi la dietă, te vei îngrașa din nou și antrenamentul muscular nu face decât să se înrăutățească și, în cele din urmă, nu aduce nimic.

Sfatul meu, mănâncă suficient, pentru că faci atât de mult antrenament muscular, ia cel puțin 3000kcal ZILNIC, DAR cu toți nutrienții importanți și un accent mare pe proteine. Doar asigurați-vă că nu consumați prea mult colesterol din cauza proteinelor, altfel poate fi repede pentru dvs.