Dietă; 6 petale; Meniu pentru fiecare zi

Dieta „6 petale” este populară, deoarece este eficientă în funcție de mulți utilizatori. Se bazează pe alternarea zilelor de proteine și carbohidrați. Se compune din 6 diete de înflorire alcătuite din diete mono separate, care merg una câte una. Datorită faptului că meniul nu este prea modest și nu se repetă, este ușor să ții o astfel de dietă.

Noțiuni de bază și meniuri pentru mono-dieta „6 petale”

Dezvoltatorii acestei metode de slăbit susțin că într-o zi va fi posibil să slăbești aproximativ 0,5 kg, ceea ce este un rezultat excelent. Nu trebuie să numeri caloriile și să mănânci orar.

Reguli și caracteristici ale mono-dietei „6 petale”:

Zilele nu pot fi rearanjate, deoarece rezultatul dorit nu poate fi atins.
Nu este interzis să mâncați după șase seara, principalul lucru este să urmați dieta propusă și să nu înlocuiți mesele.
Meniul pentru fiecare zi a dietei „6 petale” include trei mese principale și două gustări. Este important să le distribuiți uniform, pentru a vă așeza în jurul unei mese la intervale regulate.
Părăsirea dietei este treptată, altfel există un risc ridicat de a da înapoi kilogramele aruncate și poate exista și mai mult.
Pentru întreaga dietă, puteți pierde până la cinci kilograme, dar depinde de greutatea inițială.
Este important să rețineți că meniul mono-dietei pentru scăderea în greutate „6 petale” este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează. Nu-l utilizați dacă aveți probleme cu sistemul digestiv.

Un alt sfat util este să vă ușurați sarcina și să primiți asistență, cel mai bine este să scrieți o notă de flori care să scrie pe fiecare petală ce zi este acum. Spargând petalele îți poți controla progresul.

Meniul dietei „6 petale” pentru fiecare zi:

Ziua # 1 - pește. Există pești mai buni atât în alimentație, cât și în grăsimi. Cantitatea consumată în forma finită nu trebuie să depășească 0,5 kg. Peștele poate fi copt, fiert, înăbușit și aburit. Sarea, condimentele și ierburile sunt permise, precum și ceaiul fără zahăr. În diferite mese, peștele trebuie preparat după cum urmează:

Mic dejun - gătit;
Gustare - coace;
Cina - urechea fără legume;
Gustare - pentru un cuplu;
Pentru a găti cina.

Ziua # 2 - legume. Nu puteți mânca mai mult de 1,5 kg de legume în această zi. Puteți bea ceai și suc din legume. Meniul arată astfel:

Mic dejun - o salată cu legume proaspete și umpleți-o cu suc de lămâie;
Gustare - cartofi fierți cu verdeață, dar fără ulei;
Prânz - bulion de legume;
Gustare - legume aburite;
Cina - legume tocate.

Ziua 3 - Pui. În această zi, puteți mânca file în cantitate de 0,5 kg. Cu carnea, este important să îndepărtați grăsimea și pielea. Nu prăjiți și nu folosiți uleiul. Puteți bea ceai fără zahăr. Puiul este preparat în diferite moduri pentru diferite mese:

Mic dejun - gătit;
Gustare - coaptă;
Prânz - bulion de pui cu ierburi;
Gustare - prăjită pe grătar;
Cină gătită.

Ziua # 4 - cereale. Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 200 de grame de cereale sub formă uscată. Puteți bea ceai și cvas natural. Meniul arată astfel:

Mic dejun - fulgi de ovăz pe apă;
Gustare - hrișcă cu legume;
Cina - orez;
Gustare - terci de grâu;
Cina - hrișcă cu condimente.

Ziua # 5 - Curd. În această zi, sunt permise brânză de vaci granulată, brânză de soia, feta, brânză, de exemplu „fitness” și lapte din iaurt fără umpluturi. Este important să spunem că produsele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Meniul arată astfel:

Mic dejun - brânză de vaci;
Gustare - brânză de vaci și 2 linguri. Linguri de iaurt;
Cina - brânză de vaci și 1 lingură. lapte;
Gustare - brânză de vaci;
Cina - brânză de vaci cu lapte.

Ziua # 6 - fructe. În această zi puteți mânca 1,5 kg de fructe și nu mai mult de 200 g de fructe de padure. Puteți bea suc, morți și ceai de plante.

Mic dejun - două mere coapte de culoare verde;
Gustare - căpșuni sau cireșe dulci;
Prânz - kiwi și ananas;
Gustare - trei prune și o portocală;
Cina - pere coapte.