Dieta Această greșeală de a mânca te va face să te îngrași
Nu ronțăi prea mult, faci suficient exerciții fizice și totuși te îngrași, astfel încât acum să pierzi? Vă vom spune care greșeală, pe care o facem aproape toți, poate fi cauza.
Pentru a fi sinceri, ne-am imaginat că ar fi mai ușor să ne atingem figura de vis pentru vară. În momentul de față nu putem nici măcar să ne ținem de greutate, să nu mai vorbim de corpul bikinilor. Între timp, suntem pe punctul de a renunța: ne-am hrănit cu adevărat sănătoși timp de câteva săptămâni, mai ales după Revelion, când eram încă motivați să ne urmărim rezoluțiile. De asemenea, am făcut sport regulat. Cu toate acestea, acele kilograme neplăcute nu au vrut să scadă fără ca noi să putem explica de ce a fost. În acest moment este posibil să nu facem sport în fiecare zi, dar totuși mergem la o mulțime de plimbări și continuăm să mâncăm sănătos și totuși numărul pe care l-am blestemat pe cântar arată din nou mai mult. Oricât de importante sunt exercițiile fizice adecvate și o dietă echilibrată, ele nu ne vor duce în continuare la obiectivul nostru dacă comitem o anumită greșeală care s-a strecurat în viața de zi cu zi a multora dintre noi. Ce greșeală este și ce trebuie să evitați pentru a slăbi în cele din urmă, vă vom spune acum.
Dacă faci această greșeală, te îngrași
Știm cu toții: chiar și atunci când ne pregătim prânzul sau cina, ne gândim la ce ne-am putea uita în timp ce mâncăm. Preferăm să ne uităm la serialul nostru Netflix, care este atât de interesant în acest moment, sau urmărim următorul model de top al Germaniei? Sau vom fi toată vechea școală astăzi și vom continua să citim cartea noastră? Atunci când decidem ce să facem, suntem adesea răsfățați pentru alegere - și tocmai în acest moment problema este: În cele mai rare cazuri mâncăm și ne concentrăm și, de fapt, ne concentrăm doar pe masă. Este mult mai amuzant să te uiți la un mic coș de gunoi sau să parcurgi fluxul nostru Instagram. Dar asta are efecte fatale asupra corpului nostru.
Dacă acum credeți că verificarea telefonului mobil în timp ce mâncați nu poate avea consecințe atât de fatale, atunci vă înșelați - din păcate. De fapt, oamenii de știință au descoperit acum că, în medie, consumăm cu 15% mai multe calorii atunci când suntem distrasi în timp ce mâncăm. Această distragere a atenției poate fi smartphone-ul nostru, televizorul nostru sau o revistă. Deoarece nu ne mai concentrăm doar pe masa noastră, mâncăm pur și simplu dincolo de sentimentul nostru de plinătate, pentru că nu observăm că a început deja. Pe de altă parte, dacă ne concentrăm asupra prânzului nostru, pe de o parte, observăm când am mâncat suficient. Pe de altă parte, dacă nu ne lăsăm distrași de niciun fel de mass-media, ceea ce am mâncat deja este mult mai prezent pentru noi și, prin urmare, nu riscăm să ajungem la mai mult decât am face fără distracție. Așadar, lasă telefonul mobil deoparte în timpul mesei și concentrează-te pe senzația de foame și de sațietate. I.Veți observa rapid că, cu telefonul mobil în mână, de multe ori tocmai ați terminat de mâncat fără să fiți atenți dacă vă este încă foame. Ascultă mai mult corpul tău, care îți spune când te-ai săturat: deci nu mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat și nu te mai îngrași.
De asemenea poti fi interesat de: