MUTTER - dietă de box pentru toată lumea de la EASYDIET

Acasa
Asa functioneaza
- - Cum funcționează o dietă de box
  - FAQ
  - Povesti de succes
Programe
- Dieta cutie de reducere
  - Dieta Klasikker
  - Dieta vegetariană
  - Diet Celiatikker
  - Dieta diabetică
  - Dieta rapidă
- detoxifiere
  - Detoxifierea începe 3 zile
  - Detox Ideal 7 zile
  - Începători de cure de suc
  - Detox Tratament avansat cu suc
  - Detox Professional Juice Treatment
- MAMĂ
  - Dieta pentru mamele care alăptează
- Corp bine făcut
  - incepator
  - Constructor
- Pentru a mânca alimente sănătoase
meniul
livrare
- Plata și livrarea
- Întreruperea dietei
- Schimbarea adresei de livrare
- Ordin non-obligatoriu
despre noi
- a lua legatura
  - Francizarea
- Elita culinară
Informatii utile
- Calculator IMC
- Blog
  - Consiliul Sănătății
  - Rețete
  - Alimente
  - știri
  - Instruire
  - Sfaturi pentru dietă
Comandă rapidă
- Listă de prețuri

01/08/2018 | vestibul molestie tortor gravida eget.

01/01/2018 | Sem platea facilisis augue consequat et.

obiecte
Blog
Elita lui Cook
Cum să faci cumpărături
Termenii serviciului
Daniel Hrivňák
Mário Žužič
Tomáš și Petra
ajun
Miriam
Irena
Dominika
Andrea Coddington
Ada Straková
Marek Majeský
Alexandra Gajdošíková
Vlado Černý
Patrik Herman
Alenka Kompasová
Stanka
Kristina Červenková
Emil Galánek
Erika Krestaňková
Supravegherea profesională
Kristínka Kovešová
Petra Marko
aktivny-zivot
nemam-cas
detoxifiere
pravo-jest-zdravo
Danka
Listă de prețuri
Adriana Ilavská
Tomáš Bulej
Barbora Amarente
Lucia Medeková
Barbara Sviežená
Uršula
Barbora Demovičova

Programul MAMA este special conceput pentru a aduce mama în armonie cu bebelușul. Cinci mese pe zi conțin cantitățile potrivite de vitamine și substanțe nutritive care dau tinerii mamei energia necesară și regenerează corpul. O selecție consistentă și atentă a alimentelor previne reacțiile alergice la copil.

Cu programul MAMA și regimul obișnuit de băut, începeți metabolismul după naștere și excesul de kilograme este redus în timpul și după alăptare fără suferințe inutile.

Nutriție pentru femeile care alăptează

Alăptarea este o povară crescută pentru organism și o cheltuială mai mare de energie, substanțe nutritive și minerale. Este important ca dieta să fie mai bogată și mai productivă în timpul alăptării .

Meniul

O dietă mai bogată, care conține suficientă energie și raportul adecvat de nutrienți.

Kilogramele inutile coboară fără chinuri inutile.

Am omis alimentele inadecvate din cauza gazelor și alergiilor. (Leguminoase, fructe exotice, brânză albastră.)

Important de știut

Dieta în timpul sarcinii

Sarcina este un motiv bun pentru a acorda o atenție deosebită unei diete sănătoase și de înaltă calitate. La urma urmei, dezvoltarea copilului nenăscut depinde și de sănătatea mamei.

Calitatea este mai importantă decât cantitatea

Același lucru se aplică nutriției în timpul sarcinii: calitatea este mai importantă decât cantitatea. Necesarul de energie (în calorii) crește teoretic ușor de la al doilea trimestru de sarcină - dar numai dacă gravida continuă să se miște la fel de mult ca înainte de sarcină. Cu toate acestea, pentru majoritatea femeilor, activitatea fizică scade semnificativ pe măsură ce crește circumferința taliei. De aceea, ei nu au nevoie de mai multe calorii „la bilanț” decât aveau înainte de sarcină. Așadar, dacă mâncați normal, de obicei nu trebuie să vă faceți griji că s-ar putea ca copilul dumneavoastră să nu fie îngrijit în mod adecvat.

Ca femeie însărcinată, nu trebuie să mănânci „pentru doi” - ci gândește-te la doi. Deoarece nevoia de vitamine și minerale individuale crește în timpul sarcinii. De aceea, o dietă variată și sănătoasă este deosebit de importantă acum:

Ar trebui să existe o mulțime de băuturi fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii și alimente pe bază de plante (legume, fructe, leguminoase, produse din cereale integrale).

Alimentele de origine animală trebuie servite moderat (lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare bogat în grăsimi, ouă).

Dulciurile, băuturile cu zahăr și produsele pentru gustări, precum și grăsimile cu o proporție ridicată de acizi grași saturați (în special grăsimi animale, cum ar fi untul sau untura de porc), ar trebui consumate cu moderație. Utilizați uleiuri vegetale (de exemplu, ulei de rapiță sau ulei de măsline) ca surse de grăsime.

Nutrienți în timpul sarcinii:

O dietă sănătoasă și variată oferă de obicei mamei și copilului cantități suficiente din toți nutrienții importanți - cu excepția acidului folic și a iodului. Se recomandă aport suplimentar pentru acești doi nutrienți.

Unele femei însărcinate iau în considerare administrarea suplimentară de vitamine sau minerale. În mod normal, acest lucru nu este necesar. În plus, suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă echilibrată. Dacă sunt luate fără cauză și supradozate, pot avea și efecte nedorite pentru mamă și copil. Pentru a evita un supradozaj, aportul de vitamine sau minerale trebuie deci discutat întotdeauna cu medicul.

Dieta după sarcină

Alimentația nu este doar o problemă importantă în timpul sarcinii. Multe mame se ocupă de aceasta după naștere și în timpul alăptării. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, atunci ar trebui să vă puneți la îndoială critic obiceiurile alimentare. Mai ales la prima dată cu bebelușul tău, nu este atât de ușor să iei mese regulate. Puii nu se lipesc de vremuri și de senzația de foame a mamei. De asemenea, se întâmplă ca în timpul zilei să uiți pur și simplu să mănânci ceva, iar apoi seara devii foarte flămând. Pofta de dulciuri sau gustări sărate nu este, de asemenea, neobișnuită. În special mamele care alăptează asigură o explozie de energie nu complet sănătoasă, dar rapidă în acest fel.

Sfat: timpul pentru bebeluși este uneori doar stresant, pierzi rapid urma lucrurilor. Prin urmare, nutriționiștii recomandă păstrarea unui jurnal alimentar sau a unor jurnale zilnice cu gustările și mesele. Acest lucru vă ajută să vă evaluați în mod corect obiceiurile alimentare și să găsiți acele „păcate” care împiedică prăbușirea kilogramelor.

Nu sunt permise diete stricte

Dietele radicale și programele stricte de slăbire nu sunt permise oricum în timpul alăptării. Pe de altă parte, o schimbare pe termen lung a dietei în combinație cu exerciții fizice suficiente este mai eficientă. Dacă vă alăptați copilul, puteți contacta și moașa sau consultantul pentru alăptare pentru a pierde în greutate. Sfaturile nutriționale profesionale sunt o altă opțiune. Cu următoarele sfaturi, sunteți deja pe drumul cel bun:

Reduceți dulciurile, ciocolata și ciuguliturile, cum ar fi chipsuri sau bețișoare de covrig.

Asigurați-vă că beți suficiente lichide - aproximativ 2,5 litri pe zi (apă, ceai, sucuri de fructe neîndulcite).

Evitați zaharurile ascunse de ex. în produsele finite.

Fructele și legumele ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. Preparat în mod ideal proaspăt și sezonier.

Carnea și peștele contribuie, de asemenea, la o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie savurate cu moderare și procesate cu atenție.

Evitați alimentele prăjite și grase.
Chiar dacă nu este ușor, încercați să mâncați regulat. Fructele uscate, nucile sau fructele proaspete sunt potrivite ca gustări între ele. Un nivel constant de zahăr din sânge previne pofta de mâncare.

Înainte de a dori să vă reluați hobby-ul sportiv, trebuie să discutați în orice caz cu ginecologul. Podeaua pelviană și mușchii abdominali trebuie să fie suficient de recuperați pentru a putea rezista stresului. Bunăstarea dvs. generală ar trebui să fie, de asemenea, bună, iar exercițiile fizice ar trebui să fie o nevoie reală pentru dvs. Dacă ai senzația că ai nevoie de puțină relaxare, atunci te poți delecta cu conștiința curată. Nu orice mamă vrea să se antreneze din nou imediat, unele se bucură doar de câteva luni fără sport. Cel târziu, când tinerii sunt înșiși mobili, veți rămâne automat fără respirație.

Integrează mișcarea în viața de zi cu zi

Pentru început, este suficient să încorporezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Plimbări zilnice cu căruciorul, urcarea scărilor și câteva mici unități de întindere dimineața - toate acestea îți fac circulația din nou. Dacă doriți să lucrați mai mult, înotul, ciclismul, yoga, Pilates și jogging sunt opțiuni excelente. Cei care preferă să se antreneze într-un grup pot rezerva un curs postnatal sau de fitness. Adesea, aceste cursuri sunt ținute și ca unități „mamă și copil”. Practic: îți poți lua bebelușul cu tine la mișcare și nu trebuie să te bazezi pe o babysitter. S-ar putea să cunoști și câteva mame drăguțe cu această ocazie. Orice ai alege, distracția ar trebui să fie întotdeauna în prim-plan, apoi șansele de succes pe termen lung sunt bune.