Dieta antiinflamatoare bogată în fibre ajută la prevenirea hemoroizilor - Info

dieta

1. Promovează o dietă bogată în fibre = prima luptă împotriva constipației !

Umpleți-vă de fructe și legume colorate! Acest consum predominant de legume vă permite să oferiți maximum de antioxidanți (buni pentru ficat!) Și fibre. De asemenea, ajută la alcalinizarea țesuturilor noastre. Cei mai bogați în fibre sunt varza care trebuie abuzată iarna și prunele (bine cunoscute pentru efectul lor laxativ) !
Atunci când vă alegeți cerealele (orez, paste, hrișcă etc.), preferați-le întregi sau semi-complete pentru a beneficia de fibrele lor și aici.

2. Promovați o dietă antiinflamatorie = reduceți excesul de foc din țara dumneavoastră

Acizii grași omega 3 scad reacția inflamatorie. Se găsește în uleiurile de rapiță, cânepă și semințe de in. Aveți grijă să le păstrați la frigider, și să le consumați „crude”, aceste uleiuri fiind sensibile la căldură. Acestea ar trebui alese cât mai mult posibil din producția ecologică și prima presare la rece. Peștele mic și semințele oleaginoase (semințele de chia) sunt, de asemenea, surse bune de acid gras. Aveți grijă, totuși, deoarece aceste produse pot fi alergenice pentru unii (nuci, migdale, arahide ...).