Dieta antiinflamatoare Slăbiți și preveniți bolile ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine se angajează la o dietă are un obiectiv principal: să piardă în greutate. Cu toate acestea, faptul că anumite diete pot promova și vindecarea problemelor de sănătate nu este doar un efect secundar pozitiv, ci este și mai puțin cunoscut. Una dintre ele este dieta antiinflamatoare.
Dieta antiinflamatoare - ce este de fapt?
Dieta antiinflamatoare - sună destul de vag la început. La urma urmei, cei afectați nu pot observa cu ușurință un număr mare de inflamații: Pentru că nu vorbim doar despre durerea clasică a gâtului. Inflamația poate juca, de asemenea, un rol central în dezvoltarea bolilor grave, cum ar fi diabetul, demența sau cancerul.
Se spune că persoanele supraponderale cu multă grăsime abdominală prezintă un risc deosebit, deoarece pot transporta o mulțime de inflamații nedetectate în corpul lor. Dar și persoanele cu greutate normală pot fi afectate.
Deci, dacă vă modificați dieta în conformitate cu principiul dietei - deci teza - evitați în mare măsură inflamația în organism și astfel ameliorați semnificativ sistemul imunitar.
Frumos bonus? În același timp, un sistem imunitar ușurat înseamnă că organismul își poate folosi resursele numai pentru un metabolism sănătos și arderea grăsimilor. Rezultatul: slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează dieta antiinflamatoare
O dietă antiinflamatorie se referă la evitarea alimentelor care pot provoca inflamații și înlocuirea acestora cu alternative antiinflamatorii la pasul următor.
Mai presus de toate, se spune că consumul ridicat de zahăr este în mare parte responsabil pentru sursele de foc și inflamații din organism. Prin urmare, o dietă antiinflamatorie se bazează în principal pe evitarea zahărului (artificial) și a dulciurilor. Făina albă este, de asemenea, tabu - produsele lactate, pe de altă parte, ar trebui reduse doar în mare măsură.
În cele din urmă - și acest lucru pare evident - alimentele care declanșează intoleranță în organism ar trebui evitate, deoarece acestea cauzează întotdeauna inflamații.
Ce trebuie mâncat în schimb? Mai presus de toate, o mulțime de fructe (de exemplu fructe de pădure), legume (broccoli, spanac, roșii, morcovi) și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiuri vegetale presate la rece și pește gras cu apă rece. Condimente precum curcuma, ardeiul iute și ghimbirul sunt de asemenea utile aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: alcoolul și cafeaua sunt permise! Cu toate acestea, în doze moderate.