Dieta anti-oboseală - ce să mănânci pentru a fi în formă Doctissimo

Cum să evitați mâncărimea pe tot parcursul zilei? Învățând să mănânci bine! Iată ce propune Anne Dufour în cartea sa „En forme si je rire!”. Ea îi dezvăluie lui Doctissimo secretele pentru a urmări oboseala și a găsi un corp la nivelul cel mai înalt !

Doctissimo: Nu fi obosit, asta înseamnă să dormi bine. Dar care sunt alimentele care promovează un somn bun ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Cum să lupți cu oboseala pe tot parcursul zilei ?

Anne Dufour: Dimineața, nu trebuie să mergeți împotriva ritmurilor corpului. La micul dejun, în mod greșit, credem că este necesar să consumăm alimente bogate în carbohidrați, pentru a „umple rezervele”. În timp ce ar trebui să vă concentrați mai degrabă pe proteine. Prin urmare, este necesar să se evite cerealele tradiționale, cu excepția muesli-ului întreg neîndulcit și să se ia iaurturi, șuncă, ouă sau budincă de orez. Când vine vorba de cafea pe tot parcursul zilei, unii oameni o iau foarte bine. Dar crește nivelul de cortizol (hormonul stresului), care va crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Dacă luați o ceașcă sau două în timpul zilei, este bine. Dar dacă beți mai mult, riscați să vă obosiți corpul. Desigur, depinde de sensibilitatea individuală. În general, este mai bine să evitați cafeaua dimineața, mai ales dacă beți doar asta (fără să mâncați nimic) și să luați ceai (fără lapte).

Vorbim mult despre antioxidanți. Ajută la combaterea oboselii ?

Anne Dufour: Pentru mulți oameni, în special locuitorii orașelor, combaterea poluării consumă multă energie. Luarea de antioxidanți ajută la combaterea acestor toxine. Un deficit poate fi responsabil pentru oboseala din organism. Prin urmare, trebuie să mâncați multe fructe și legume și surse de Omega 3 (pește gras, de exemplu), care protejează celulele nervoase.

---