Dieta așa că ar trebui să luați masa de prânz pentru a slăbi în weekend
Prânzul ar trebui să aibă între 400 și 500 de calorii. Acestea sunt împărțite în 20 până la 30 de grame de proteine, 50 până la 60 de grame de carbohidrați și maximum 20 de grame de grăsimi. Conținutul de zahăr ar trebui să rămână, de asemenea, sub 20 de grame, iar fibrele pot fi consumate din abundență, dar cel puțin opt grame. Pauzele de masă sunt, de asemenea, importante pentru a oferi corpului tău capacitatea de a digera corect. Prin urmare, vă recomandăm să păstrați un interval de trei până la patru ore între mese.
Așa ar putea arăta prânzul tău
Aceste informații par foarte teoretice, așa că am pregătit câteva feluri de mâncare aici. Salata de quinoa este bogată în proteine și fibre și este combinația perfectă pentru un prânz delicios și sănătos.