Dieta Atkins - Cum funcționează

Dieta Atkins declară război grăsimilor. În această postare vă vom spune exact cum funcționează dieta, ce promite și dacă poate funcționa cu adevărat.

Simplu spus: Dieta Atkins

Grăsimea este de departe cel mai mare vinovat în multe diete. La prima vedere, se pare că inventatorul Atkins vrea să lupte cu focul cu focul.

Când vine vorba de dietă, principalele elemente din meniu sunt proteinele și grăsimile. Carbohidrații trebuie evitați. Acest lucru stimulează în cele din urmă arderea grăsimilor din organism
Carnea, peștele, brânza și ouă sunt, prin urmare, în meniu. Ar trebui să evitați cartofii, pâinea, pastele, orezul și dulciurile. Fructele și legumele sunt, de asemenea, anulate. Sunt permise doar câteva legume, cum ar fi salata verde, deoarece acestea conțin cu greu carbohidrați.
Nu există reguli stricte sau ore fixe de masă cu această dietă. La sfârșitul zilei, grăsimile și proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din dieta dvs. și carbohidrații doar până la 20%.

Așa ar trebui să funcționeze dieta

Corpul uman își extrage energia în principal din carbohidrați. Datorită dietei, acestea sunt greu disponibile, astfel încât după un timp rezervele de grăsime sunt defalcate.

Înainte de aceasta, organismul își descompune mai întâi depozitele de glicogen. Acestea leagă multă apă, deci trebuie să mergeți mai des la toaletă la începutul dietei și să pierdeți puțină apă.
Din acest motiv, ar trebui să beți întotdeauna suficientă apă în timpul dietei. Dacă nu luați vitaminele și mineralele de care aveți nevoie din fructe și legume, ar trebui să utilizați suplimente nutritive pentru a preveni malnutriția.
Datorită lipsei de carbohidrați și a cantității mari de grăsimi, ficatul produce acetonă. Acest lucru nu este periculos, dar miroase urât, astfel încât respirația urât mirositoare se poate dezvolta rapid.

Concluzie: Merită dieta Atkins?

Unele studii au arătat că, în special, persoanele supraponderale pierd în greutate mai mult cu o dietă săracă în carbohidrați decât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Totuși, există îngrijorări.

Dacă ți-e foame, are loc binecunoscutul efect de yo-yo.
În plus, aportul crescut de proteine stresează rinichii. Pe termen lung poate duce la probleme cardiovasculare.
Foarte puțini utilizatori asigură o compensare adecvată pentru lipsa de vitamine și minerale. Prin urmare, malnutriția și simptomele rezultate nu sunt neobișnuite.

În următorul sfat practic vă vom arăta cum funcționează dieta DASH.