Mănâncă puțin te face să slăbești
Camerun - Femeile care mănâncă puțin pierde în greutate?
Dacă plecăm de la observația că fetele subțiri, slabe, zvelte, minunate ... nu sunt niciodată flămânde, au pofta de pasăre, se mulțumesc cu 3 frunze de salată la prânz ... S-ar putea să fim tentați să spunem că pentru a slăbi, doar ciuguli !
Cu toate acestea, sfaturile experților în nutriție tind mai mult spre meniuri elaborate, cu starter, fel principal, lactate și fructe.
Este mai bine să ne concentrăm pe mese sau mese complete pentru a slăbi? Solenne, dietetician Dietbon, ne ajută să vedem mai clar.
Cea mai logică și până acum cea mai eficientă soluție pentru a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii în fiecare zi. Și acest lucru se poate traduce prin „a mânca puțin”. Expresia „mănâncă puțin” grupează diferite comportamente alimentare care ar trebui distincte clar. Într-adevăr, poate fi:
1. Sari peste una sau mai multe mese pe zi
Am avut tendința să auzim că nu ar trebui să omitem niciodată mesele, că micul dejun era cea mai importantă masă a zilei și că organismul ar depozita mai mult dacă nu am mânca cele 3 mese pe zi foarte regulat.
Astăzi se dovedește că studiile sunt destul de diferite: sărind peste cină sau mic dejun ar permite corpului un mini post de mai mult de 12 ore care ar accelera mecanismul de slăbire !
Pe de altă parte, știm că echilibrul caloric al unei zile ar trebui luat în considerare atunci când creșteți sau pierdeți în greutate. Deci, cu o masă mai bogată la prânz (luată la un restaurant, de exemplu), poate fi interesant să echilibrați echilibrul caloric al zilei, fără a lua cina. Găsiți rețetele noastre la mai puțin de 200 de calorii.