Dieta Atkins Ghidul pas cu pas 2020
Pe scurt:
Dacă ați ținut vreodată o dietă, probabil că știți bine un cuvânt: VOAMEA. Majoritatea dietelor se bazează pe abstinență. Acest lucru duce la pofte de mâncare exact interzisă. Rezultatul: Ți-e foame, iritabil și nu ești motivat să faci totul. Și asta este ceea ce este periculos la asta.
Probabil ați mai auzit de dieta Atkins înainte. Această formă de dietă a fost dezvoltată inițial de Robert C. Atkins. Cu toate acestea, a fost adaptat și dezvoltat în continuare în ultimii ani.
În forma sa actuală, funcționează mai ușor și mult mai durabil. Respectați doar câteva reguli de dietă pentru o perioadă de timp. Doar atunci se poate observa un efect.
Ce înseamnă dieta Atkins?
În forma sa originală din anii 1970, dieta a permis toate alimentele. Chiar și cele care erau strict interzise pe alte diete.
Atkins a promis că dieta nu vă va face foame. Ar trebui să fii mai sănătos și să slăbești în același timp.
Întregul lucru funcționează prin reducerea carbohidraților. În același timp, aportul de proteine și grăsimi este crescut. La început sună ilogic, dar are un fundal științific.
În loc de carbohidrați, dieta se concentrează pe proteine. Proteinele sunt foarte importante pentru corpul dumneavoastră și procesele metabolice.
În trecut, toate grăsimile erau permise, acum sunt preferate grăsimile sănătoase. Grăsimea în combinație cu proteinele te face să te simți plin pe termen lung. Acest lucru previne pofta.
Vă țineți de dieta dvs. sau, să spunem, planul nutrițional, mai bine să-l respectați. Există patru faze simple ale dietei. Faza de inducție, hrănire, pierderea în greutate susținută și menținerea în greutate.
Și de ce funcționează această dietă?
În acest moment ați putea crede că acest lucru este prea bun pentru a fi adevărat. Dar nu este, de fapt funcționează.
Explicația stă în procesele tale metabolice. Pur și simplu, fiecare corp procesează (sau arde) mâncarea pe care o consumă diferit.
Majoritatea oamenilor mănâncă în principal carbohidrați la mese. Metabolismul arde (sau descompune) acești carbohidrați în zahăr într-un timp foarte scurt.
➡ Acest zahăr este utilizat pentru rata metabolică bazală, mișcările și munca zilnică.
Aceasta este, de asemenea, cea mai confortabilă opțiune pentru corpul dumneavoastră. Pur și simplu folosește această energie furnizată. Și nu are niciun motiv să te întorci pe mânerele tale de dragoste existente.
Cu toate acestea, ca parte a dietei Atkins, reduceți acum cantitatea de carbohidrați. Acum corpul tău este forțat să-ți metabolizeze depozitele de grăsimi.
Acest lucru este mult mai complex pentru organism și se numește cetoză. Aceasta este o mare diferență față de dietele convenționale. Acestea economisesc calorii, dar permit adesea o proporție de carbohidrați.
Concepția greșită pe scară largă este să te umple. De fapt, acești carbohidrați mențin nivelul zahărului din sânge ridicat după fiecare masă.
Care (când zahărul este ars) cade din nou foarte repede. Consecințele: Oboseala, rea dispoziție și foamea.
Dacă corpul tău nu primește suficienți carbohidrați, trebuie să se regândească. Și în schimb arde grăsimea. Și tocmai această cale de slăbire este atât de eficientă.
Pentru că funcționează pentru tine fără foame și cu multă energie. Când corpul tău arde grăsime, se face Corpuri cetonice.
Acestea asigură că procesele de viață continuă să funcționeze normal. Dar lucrați mai eficient și într-un mod chiar mai sănătos.
Este important pentru asta, cele patru faze ale dietei Atkins să se efectueze unul după altul.