Dieta Atkins și culturism, puncte comune Partea I; Forma Spiritului Corpului Spațial
Un articol foarte interesant despre dieta Atkins publicat săptămâna trecută pe Bodybuilding.com m-a pus pe cârlig. Mai degrabă, să presupunem că eram familiarizat cu metoda numită Sarcină cu carbohidrați și utilizată de culturisti competiționali. Această tehnică poate uneori reuși sau eșua complet în funcție de momentul adoptat de concurent. Lasă-mă să explic…
Corpul uman nu poate face altceva decât să utilizeze glucoza pentru energie
Corpul tău este făcut să ardă PRIM glucoză, stocat foarte ușor sub formă de glicogen printr-un proces enzimatic simplu la dumneavoastră masa musculară și ficatul tău. Motivul pentru care obțineți energie din glucoză este simplu: este cel mai ușor și mai rapid nutrient procesat - care trebuie metabolizat - dintre cei trei macronutrienți. proteină, glucide si gras. Ca să nu mai vorbim că glucoza este un combustibil universal folosit și în lumea plantelor. Amintiți-vă, de asemenea, că, cu cât construiți mai multă masă musculară, cu atât veți folosi mai multă energie sub formă de glucoză pentru a produce ATP. Din punct de vedere de bază, pierderea de grăsime va fi întotdeauna mai ușoară și mai rapidă dacă aveți mai mult mușchi pentru a o face.
Dieta mea nu este chiar Atkins, dar foarte gustoasă !
Într-adevăr, descompunerea aminoacizilor sau a lanțurilor lungi de carbon este plictisitoare pentru enzime, în comparație cu ușurința degradării glucozei. Deci, dacă vă privați corpul de carbohidrați consumând numai proteine și grăsimi, vă veți lucra ficatul puțin mai greu. În absența carbohidraților, ficatul se descompune și metabolizează corpurile cetonice (acizi grași prezenți în fluxul sanguin), acesta este principiul dietei Atkins.
Metoda vechii vulpi de a reveni la carbohidrați este, într-adevăr, doar o variație mai puțin obositoare a ficatului la aceeași dietă. Vechiul truc de recuperare a carbohidraților este să mănânci numai alimente proteice și grăsimi timp de 5-6 zile și să recuperezi carbohidrații în weekend sau chiar înainte de o competiție. Ca să spun adevărul, nu este atât de simplu, deoarece hormonii tăi joacă un rol esențial în acest proces și cel care interacționează cel mai mult în acest mecanism este numit, așa cum îți poți imagina: insulina. Pentru simplitate, insulina vă stochează zaharurile ca acizi grași, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie aproape imposibilă. Dar dacă știi cum să-l folosești inteligent, este cu siguranță cel mai util hormon pentru culturisti.