Dieta Atkins - Slăbire sănătoasă GloryFeel
[INTROTEXT] Dr. Robert Atkins numit „Dieta Atkins” promite că în nici o zi nu vei simți foamea și că arderea grăsimilor va fi sporită. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să slăbești și să nu-ți fie foame. [/ INTROTEXT]
Există multe tipuri de diete, dar aproape nici unul nu a atins acest nivel de conștientizare ca dieta Atkins. Cu toate acestea, nicio dietă nu este la fel de controversată ca cea a Dr. Robert Atkins.
Abandonarea sau suprasolicitarea în dieta Atkins?
De fapt, se poate spune că ambele sunt cazul. Deoarece dieta Atkins se bazează și pe renunțare. Trebuie să faceți fără carbohidrați, dar carnea și grăsimile pot fi consumate în orice cantitate. Pentru majoritatea dintre noi, a nu ni se permite să mănânce iubitele noastre paste, orez, pâine sau cartofi înseamnă a renunța.
Dieta strictă cu conținut scăzut de carbohidrați
Acesta este deviza dietei Atkins și înseamnă că carbohidrații sunt aproape complet absenți din dieta noastră în primele două săptămâni. Este permisă o cantitate mică de 20 g de carbohidrați. Acesta trebuie consumat sub formă de salată sau legume. Deci, fără rulouri de mic dejun sau muesli, darămite paste delicioase și co.
Odată ce prima fază a dietei Atkins a fost finalizată și am ales rețete care se bazează aproape exclusiv pe alimente care conțin grăsimi și proteine, adăugăm leguminoase și nuci în a doua fază.
Pește și carne în orice cantitate
Produsele din soia, carnea, peștele, ouăle și chiar maioneza grasă și untul pot fi savurate în orice cantitate. Rețetele Atkins nu sunt foarte variate. Dar dacă doriți să vă bucurați de ouă amestecate cu multă slănină la micul dejun, o friptură la grătar la prânz și pește sau carne cu maioneză seara și totuși doriți să slăbiți o grămadă de kilograme într-un timp relativ scurt, dieta Atkins este bine servită.
Următorii pași ai dietei
Cei care au supraviețuit primelor două faze și au slăbit deja foarte mult ar trebui apoi să treacă la a treia fază. Asta înseamnă că alte zece grame de carbohidrați pot fi adăugate la meniu. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că continuați să slăbiți și să obțineți rezultatul dorit.
Faza a patra împotriva efectului yo-yo
Dacă există dorința de a ține doar greutatea și de a evita efectul de yo-yo, aceasta începe cu faza a patra, dieta permanentă Atkins. Cartofii și pastele, totuși, ar trebui să fie tabu pentru totdeauna și să fie consumate numai în situații de urgență extreme. Legumele și fructele pot fi din nou incluse în planul nutrițional.
Care este ideea din spatele dietei Atkins?
Dieta, iubită de mulți și respinsă de mulți, a fost dezvoltată de cardiologul american Dr. Robert Atkins s-a dezvoltat la începutul anilor 1970. Aproape a dus la o mică revoluție a dietei. Dintr-o dată s-a permis totul care fusese interzis anterior de nutriționiști, unt gras și maioneză, multă carne, de asemenea, cu un conținut ridicat de grăsimi, ouă și pește și toate acestea în cantități mari, fără a fi nevoie să acorde atenție caloriilor. Te-ai saturat și ai slăbit relativ repede.
Regula din spatele acestei idei este: organismul transformă carbohidrații în energie. Dacă există o lipsă de carbohidrați, organismul se adaptează și schimbă metabolismul pentru a arde grăsimile. Alimentele grase sunt procesate diferit de corpul nostru decât carbohidrații și astfel kilogramele pot scădea.
Stelele și stelele jură după dieta Atkins
Chiar dacă această formă de nutriție conform Dr. Robert Atkins este adesea criticat de mulți experți și nutriționiști, multe stele frumoase și extrem de subțiri au jurat de dieta Atkins de ani de zile. Printre ei Sharon Osbourne și Catherina Zeta Jones.
Beneficiile dietei Atkins
- Mănâncă plin fără să-ți fie foame
- fără stomac mârâit
- numărarea enervantă a caloriilor nu mai este necesară
- fără timpuri lungi de pregătire
- o slabire relativ mare intr-o perioada scurta de timp
Dezavantaje ale dietei Atkins
- formă unilaterală de nutriție, pot apărea simptome de carență
- Acizii grași nesaturați pot crește dramatic colesterolul și pot duce la boli cardiovasculare grave
- Interzicerea consumului de „mâncare de bună dispoziție”, cum ar fi pastele și co., Poate duce cu ușurință la frustrare și pofte
- este dificil să adere la dietă pe termen lung și efectul yo-yo apare din nou rapid la trecerea la o dietă mai bogată în carbohidrați
- Respirație urâtă din acizii grași consumați, care sunt transformați în cetone
Primele kilograme scad repede
Pentru a slăbi rapid câteva kilograme, se pare că este foarte potrivit, doar puțini se țin de această dietă controversată pe o perioadă mai lungă de timp.
Limbile rău intenționate susțin chiar că Dr. Robert Atkins a murit de obezitate și boli de inimă. Această declarație nu a fost nici confirmată, nici revocată.
Cu toate acestea, medicul său de familie consideră că problemele cardiace ale lui Atkins nu se datorează dietei sale.
Experiență cu dieta Atkins
- experiențele sunt diferite. Avocații dietei Atkins sunt plini de laude, în timp ce alții vorbesc chiar despre nebunie nutrițională
- Se raportează adesea că nivelul colesterolului crește brusc, crește valorile ficatului și apar adesea probleme stomacale și intestinale
- Oricine se înțelege bine cu dieta Atkins vorbește cu entuziasm despre pierderea rapidă în greutate și lipsa efectului yo-yo dacă se respectă dieta.
Supliment alimentar din dieta Atkins
Suplimentele alimentare de înaltă calitate pot fi utilizate pentru a preveni apariția lipsei de substanțe nutritive vitale.
Concluzia dietei Atkins
Pentru consumatorii de carne și cârnați, dieta Atkins este potrivită. Cu toate acestea, mulți experți în nutriție recomandă împotriva dietei Atkins pe o perioadă mai lungă de timp. Ar trebui să mâncăm permanent alimente sănătoase și echilibrate. Conform cunoștințelor actuale, fructele, legumele, produsele din cereale integrale și salatele în special sunt esențiale pentru a furniza organismului toate substanțele vitale de care are nevoie pentru munca sa și pentru menținerea sănătății.