Dieta BCM (Precon) - Plan de dietă, riscuri, avantaje, dezavantaje și costuri - Dietele »
(Precon) Dieta BCM: După ce ați fost clasificat într-o zonă de tip constituție, se creează planul individual de nutriție pe care se bazează dieta.
Dieta BCM face obiectul unui plan de dietă structurat, astfel încât prin această dietă să se poată realiza o scădere satisfăcătoare în greutate.
În ghidul nostru de dietă prezentăm acum dieta BCM sau așa-numita dietă precon.
Ce este dieta BCM?
Ce este mai exact dieta Precon sau dieta BCM?
BCM pentru abrevierea înseamnă „masa celulei corpului” și este traducerea pentru masa celulei corpului. În ansamblu, acestea sunt celule active din punct de vedere metabolic, fiecare dintre ele fiind înconjurată de o membrană. Celulele metabolice active sunt celulele întregii musculaturi, ale organelor interne și ale sângelui.
Masa celulelor corporale - BCM - este responsabilă de metabolism și determină astfel nevoia organismului de calorii.
Acest regim alimentar folosește din ce în ce mai mult shake-uri proteice și produse de slăbire special dezvoltate. Un mod ușor de înțeles de a pierde mânerele dragostei. Condiția prealabilă este să urmezi procesul exact și acest lucru necesită o autodisciplină constantă.
Principala caracteristică a dietei Precon BCM este de a lua cât mai puține calorii. Produsele pentru slăbit sunt vândute în special de medici și profesioniști.
Pe baza unei bioimpedanțe - o analiză corporală - în care sunt determinate proporțiile de grăsime, apă și masă celulară din organism, planul nutrițional este creat și verificat periodic pentru a adapta dieta și pierderea în greutate în mod regulat.
funcționalitate
Așa funcționează dieta Precon BCM
La început, mesele sunt complet înlocuite de shake-uri proteice
Deoarece un organism trebuie să se pregătească mai întâi pentru arderea grăsimilor, această metodă de slăbit începe cu așa-numitul start BCM. Aceasta înseamnă că în primele 2 zile - începutul BCM - mesele sunt complet înlocuite cu shake-uri proteice.
Apoi, planul de dietă coordonată rulează conform unui sistem 2: 1; 2 mese sunt complet înlocuite cu produse BCM. Veți lua 1 masă pe zi în faza de slăbire. După o anumită perioadă de timp și o reducere a greutății, o singură masă este înlocuită cu un produs BCM. Dacă greutatea redusă rămâne constantă, veți reveni încet la o dietă de 3 mese pe zi, iar dieta ar fi finalizată.
După faza de slăbire, este important să vă asigurați că nu se strecoară modele vechi de alimentație, iar acestea duc la creșterea în greutate. Deci, înseamnă că ar trebui să fiți atenți la porțiile de masă în mod constant, chiar și după dietă.
Întregul organism se va obișnui cu cantitatea redusă de calorii după dietă. Cu toate acestea, dacă nu respectați anumite linii directoare după dietă, un efect yo-yo poate deveni rapid vizibil. Este recomandabil să începeți să vă exercitați după faza de slăbire, dacă nu ați integrat încă acest lucru în viața de zi cu zi.
Durata de timp
Cât durează dieta BCM?
Dieta BCM poate dura până la cinci ani. Cu toate acestea, faza primară de slăbire durează până la 16 săptămâni. Pierderea lentă și constantă în greutate sa dovedit a fi un succes mai bun pe termen lung în majoritatea cazurilor. Depinde foarte mult de măsura în care ar trebui și doriți să slăbiți. Ca și în cazul oricărei diete, starea generală de sănătate ar trebui să fie întotdeauna luată în considerare.
Efectiv?
Cât de eficientă este dieta BCM?
O dietă cu produse de slăbit BCM poate duce la o reducere relativ rapidă a greutății corporale. Trebuie menționat, totuși, că primele kilograme care au scăzut se datorează drenajului corpului. Numai după ce organismul a fost drenat, rezervele de grăsime sunt abordate de organism. O reducere a masei corporale, adică a rezervelor de grăsime, implică un proces mai lung de slăbire.
Pierdere în greutate?
Cât slăbești în dieta BCM?
Cât de mult vei pierde în greutate cu această formă de dietă depinde de durata acestei diete, unde a fost greutatea inițială, cât ai vrea să slăbești și propria disciplină, precum și participarea la grupurile de dietă BCM.
Plan de dieta compact
Mesele sunt înlocuite cu produse pentru slăbit. Shake-uri de proteine în diferite arome și diverse supe pentru o masă caldă și bare BCM pot fi găsite în gama de produse. Pe termen lung, trecerea la o dietă echilibrată ar trebui să fie mai ușoară.
- Faza de start: 2 zile numai shake-uri proteice
- Faza de reducere: Timp de șase până la opt săptămâni, 2 mese sunt înlocuite cu produse de slăbit.
- Faza de integrare: Șase până la opt săptămâni, o masă este înlocuită cu un produs pentru slăbit.
- Faza de stabilizare: Toate cele 3 mese sunt pregătite din nou de unul singur.
Riscuri și consecințe
Există vreun risc cu dieta BCM?
Riscurile constau în faptul că produsele pentru slăbit nu sunt înlocuite în fiecare zi, ci în schimb sunt consumate prea multe mese. Ingredientele esențiale sunt conținute în produsele BCM, dar simptomele de deficiență pot apărea în continuare dacă această dietă este implementată incorect.
Prin urmare, este deosebit de important să mâncați o dietă echilibrată în timpul și după dietă și, de asemenea, să consumați necesarul zilnic necesar de apă minerală. În plus, cu această dietă poate apărea un efect yo-yo. Prin urmare, o reajustare lentă la 3 mese este deosebit de relevantă și necesită, de asemenea, o atenție specială.
Avantaje și dezavantaje
Avantajele și dezavantajele dietei precon (BCM) Beneficiile unei diete BCM
- Poate fi folosit oriunde
- Nu există preparate elaborate de alimente
- Manevrare rapidă și ușor de înțeles
- În general nu prea mult timp
Dezavantajele unei diete BCM
- Costul produsului BCM
- Efect de yo-yo posibil
- Doar 1 masă pe zi în timpul fazei de slăbire
- Îngrijire ulterioară după faza de slăbire
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Precon BCM.
Continuă?
Cât de greu este de respectat această dietă?
Odată ce ați trecut prin începutul dietei, șansele de a finaliza această dietă cu pierderea în greutate cu succes sunt bune. Verificările periodice ale greutății efectuate de un medic sau nutriționist, precum și participarea la grupurile de dietă BCM, facilitează menținerea acestei forme de dietă și menținerea unei anumite greutăți corporale.
reclamații?
Ce plângeri pot apărea?
Pot apărea simptome precum foamea și oboseala
Se poate exprima nevoia de alimente solide. Datorită drenajului și purificării, poate apărea o slăbiciune generală la începutul regimului alimentar, dar acest lucru se va echilibra după faza inițială.
cheltuieli?
Ce costuri se pot aștepta?
Produsele BCM sunt relativ scumpe. În funcție de ce fază a dietei vă aflați, vor fi necesare mai multe sau mai puține produse pentru slăbit până când costul completării dietei va fi complet eliminat. Un pachet inițial pentru primele două săptămâni și jumătate costă aproximativ 113 EUR în magazinul online.
particularități?
Care sunt specificul unei diete BCM?
Caracteristicile speciale ale acestei diete sunt evidențiate în produsele special dezvoltate pentru slăbit, pentru a înlocui mesele și a menține caloriile reduse constant.
Efect Jojo?
Îmi păstrez greutatea după dietă fără efectul yo-yo?
Este posibil să reduceți permanent greutatea. Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să „mâncați conștient” după dietă și să acordați atenție meselor dvs. individuale, precum și unei diete echilibrate. Evitați utilizarea pe termen lung a produselor!
Când începeți?
Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta?
Această dietă se începe cel mai bine într-un moment oarecum mai liniștit al vieții de zi cu zi sau folosește un weekend fără lucru pentru a începe shake-urile de proteine și, astfel, prima fază a acestei diete. Cu toate acestea, înainte de a începe dieta, este recomandabil să aveți o consultație cu privire la procesul exact. Un medic sau un nutriționist vă va clarifica toate etapele dietetice ulterioare.
Eficienţă?
Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei?
Deoarece mesele sunt complet înlocuite cu produse BCM în primele 2 zile ale dietei BCM, o ușoară senzație de foame vă poate limita performanța. Oboseala și lentitudinea inițiale pot reduce, de asemenea, performanța la început. Pe parcursul fazei de slăbire, organismul se va obișnui cu consumul redus de alimente sau cu modificarea dietei, iar performanța dvs. va fi în mare parte sau aproape complet menținută.
Concluzia noastră asupra dietei
Cuvinte finale despre dieta Precon BCM ...
Dieta BCM este o dietă relativ ușor de înțeles. Cu utilizarea corectă a produselor de slăbit și implementarea corectă a acestei metode de dietă, o pierdere în greutate reușită și bine tolerată poate fi realizată cu răbdare și greutatea ideală poate fi atinsă și menținută chiar și după întreruperea produselor de slăbit - cu o dietă echilibrată.