Dieta BCM slăbește cu shake-uri
Pierde în greutate cu shake-uri dietetice: Aceasta este baza metodei BCM, care este disponibilă comercial din 1986 și, potrivit inventatorilor săi, este practicată anual de 200.000 de persoane.
Ce este dieta BCM?
Dieta BCM este un program comercial de nutriție și dietă. Acesta este oferit de PreCon GmbH Germania, care anterior era cunoscută sub numele de Societatea germană pentru o viață sănătoasă mbH (DGGL). Dieta BCM este parțial o dietă formulată. Dietele cu formule sunt diete în care cel puțin o masă principală este înlocuită cu un produs cu calorii reduse (în acest caz shake-uri).
BCM înseamnă „Masa celulelor corporale” (în engleză: body cell mass). Scopul dietei este reducerea grăsimii corporale și învățarea unui comportament alimentar nou, durabil și sănătos. Dieta BCM se desfășoară sub supravegherea experților. Trebuie remarcat faptul că doar grăsimea corporală este descompusă, dar masa celulelor corporale sau mușchii ar trebui păstrați. Din acest motiv, la începutul dietei, apa, masa celulară și procentul de grăsime din corpul dvs. sunt analizate cu o analiză a impedanței.
Modelul în 3 faze al dietei BCM
Dieta constă în total din trei faze:
Faza 1: Faza de start
În primele două zile ale dietei BCM, toate mesele sunt înlocuite cu shake-uri - așa-numitul aliment inițial. Consumați un shake dietetic de trei până la patru ore distanță de cinci ori pe zi. Asta ar trebui 900 de calorii livrați și pregătiți corpul pentru arderea grăsimilor.
Faza 2: Faza de reducere
Începând cu a treia zi, două mese sunt înlocuite cu „mâncarea de bază” (cum ar fi mâncarea de început, un produs dietetic cu formulă; fie shake, supă sau bare). Puteți să vă proiectați singuri o masă după propriile dorințe - dar și aici nu este posibil să faceți fără reguli. Fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină, depinde în totalitate de dvs. A treia masă este permisă până la 600 de calorii avea. În principiu, ar trebui consumate mai puține calorii decât are nevoie organismul.
Intervalele suficiente între mese sunt, de asemenea, esențiale în dieta BCM. Gustările între ele sunt interzise; ar trebui să existe între patru și șase ore între mese. Scopul: un nivel scăzut de zahăr din sânge care facilitează arderea grăsimilor.
Faza 3: Faza „Hold”
Odată ce ați atins greutatea dorită, acum este important să o mențineți. Acest lucru ar trebui realizat inițial cu două mese și un produs dietetic pe zi. A treia fază durează patru până la șase săptămâni și este acolo pentru a integra dieta corectă în viața de zi cu zi. Odată ce greutatea dorită a fost atinsă, se pot consuma trei mese obișnuite pe zi. Chiar și după dietă, ar trebui să urmați metoda BCM cu trei mese și cu intervale suficiente între mese. Acest lucru ar trebui să vă ajute permanent să vă mențineți greutatea dorită.
Lucrul special despre dieta BCM
Metoda BCM nu este o dietă pe care o poți face singură acasă. Pierderea în greutate are loc sub supravegherea consultanților BCM, există, de asemenea, întâlniri într-un grup mic BCM, care servesc drept motivație.
Dieta BCMI: argumente pro și contra
Aspectul pozitiv al metodei BCM este că are loc sub supraveghere. Cu toate acestea, consultările nu sunt întotdeauna efectuate de medici sau personal calificat, ceea ce pentru mulți este o critică masivă a dietei BCM. Cu programări de consultare, întâlniri de grup, produse dietetice și, eventual, cărți de bucate, există, de asemenea, costuri semnificative care cu siguranță nu sunt disponibile cu alte metode de slăbire.
Cu toate acestea, dieta BCM are și câteva avantaje de oferit: metoda duce rapid la succese inițiale de slăbire fără a petrece mult timp. Poate fi, de asemenea, un semnal de pornire pentru o dietă conștientă și să stabilească obiceiuri alimentare sănătoase.
Pe termen lung, trebuie să funcționeze fără shake-uri
Deoarece cerințele nutriționale ale dietei BCM pentru mesele cu alimente mixte respectă recomandările Societății germane de nutriție, în general nu există simptome de carență de care să ne temem. Prin urmare, puteți consuma dieta BCM fără ezitare dacă doriți să optați pentru o dietă formulată. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă pe termen lung trebuie să fie posibilă fără scuturarea dietei.
Stiftung Warentest a atestat că metoda BCM ar putea avea sens pentru persoanele în mod clar supraponderale, cu un IMC peste 30 de ani, care au nevoie de o motivație rapidă. Cu toate acestea, dietele cu formule nu sunt necesare pentru persoanele care sunt supraponderale moderat.