Dieta BCM ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Dieta BCM este o așa-numită dietă cu formulă. Aceasta înseamnă că majoritatea meselor din această dietă sunt înlocuite de băuturile pe care producătorul le oferă pentru auto-amestecare. Cu dieta BCM, consumați o mare parte din lichid. Produsul pentru dieta BCM îl obțineți sub formă de pulbere și îl amestecați într-un shake sau supă pentru masa planificată. Cu acest shake și supă înlocuiți câte o masă fiecare. Dieta BCM se bazează pe mai multe shake-uri și mai puține mese făcute din alimente naturale, mai ales în faza inițială. Acest lucru vă garantează un succes rapid în faza inițială. Pudrele dietei BCM sunt disponibile în diferite arome, astfel încât să nu vă plictisiți de dieta dumneavoastră.
Aportul mediu de calorii pe dieta BCM este în jur 1.200 de calorii pe zi. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți relativ repede. Pe lângă shake-uri, producătorul dietei BCM oferă și supe, batoane și ierburi speciale pentru nutriție. Produsele sunt completate cu vitamine și minerale artificiale, astfel încât să nu aveți niciun simptom de carență chiar și în timpul fazei de dietă cu dieta BCM. Grăsimile și carbohidrații sunt puțin reprezentați în produsele dietei BCM, pentru a face fezabilă pierderea rapidă. Practic, cu dieta BCM, amestecați produsele producătorului cu propriile mese naturale pe termen lung. Implementarea dietei BCM este împărțită în trei faze. Acestea sunt cunoscute ca faza de start, faza de slăbire și faza de menținere.
Cum poți pierde în greutate cu el?
Dieta se bazează în mare măsură pe utilizarea produselor proprii ale producătorului. Planul dvs. nutrițional este clar specificat, astfel încât să nu vă abateți de la obiectivul dvs. de slăbire prin abateri individuale. În faza inițială de două zile, consumați doar produsele dietei BCM cinci mese foarte slabe în calorii, fiecare constând dintr-un shake. Apoi treceți la faza de slăbire, în care pregătiți o masă zilnică la alegere și mâncați încă două mese din programul de dietă BCM. În faza de așteptare aveți doar o masă din programul BCM Diet și încă două mese naturale. Dieta BCM se bazează pe succesul pe care îl puteți obține cu un aport caloric mult redus.
Durata dietei
Faza inițială a dietei BCM este stabilită pentru două zile. Implementați faza a doua, faza de slăbire, atâta timp cât doriți să slăbiți. Sunteți liber să decideți cât timp doriți sau puteți ține dieta BCM. Puteți implementa faza a doua atât timp cât doriți. Programul de dietă BCM nu vă oferă nicio orientare aici. Intrați în faza a treia a dietei BCM doar atunci când ați atins cel puțin aproximativ greutatea dorită. În această fază a dietei pierzi foarte puțin sau deloc și păstrezi doar greutatea atinsă. Această fază servește mai mult pentru a preveni efectul nedorit de yo-yo.
Practic, această dietă nu vă oferă nicio orientare cu privire la ce schimbarea planurilor nutriționale îngrijorări. În teorie, puteți rămâne la dietă până când ați atins greutatea dorită. De asemenea, nu există recomandări de la producător că ar trebui să faceți pauze.
Eșantionează planul de nutriție timp de 7 zile
Dacă doriți să implementați dieta, aceasta începe cu două zile ca fază inițială. În aceste două zile vei mânca de cinci ori pe zi de la zguduiturile furnizorului. În faza inițială, consumați doar băuturi suplimentare fără calorii, cum ar fi apă sau ceaiuri de plante și fructe neîndulcite - fără alte alimente.
Practic, treci apoi în faza de slăbire. Ai trei mese pe zi. Mănânci două mese, de exemplu un shake și o supă. A treia masă pe care o prepari cu alimente naturale. Trebuie doar să rețineți că masa naturală este una Conținut caloric de la 500 la 600 de calorii nu depășește. Ordinea în care luați mesele individuale depinde de dvs. Acest lucru poate însemna, de exemplu, că aveți un musli pe care l-ați pus singur într-o zi a săptămânii, restul meselor constând apoi dintr-un shake și o supă. A doua zi poți începe ziua cu un shake, apoi gătește-ți propria masă la prânz și bea o supă BCM seara. A doua zi beți BCM Shake pentru micul dejun, mâncați supa BCM la prânz și seara există pâine integrală cu toppinguri și poate o salată. Dieta BCM vă oferă o așa-numită lume a rețetelor pe site-ul web pentru planificarea meselor, în care veți găsi sugestii de rețete care vă vor ușura implementarea dietei.
În nici un moment al fazei de slăbire nu ești legat de ordinea în care îți asezi mesele. Există, de asemenea, mese pe care le-ai pregătit singur fără specificații sau program săptămânal. Singura restricție și cerință aici este ca această masă să nu depășească 500 până la 600 de calorii.
Efecte pozitive ale dietei?
Un efect foarte pozitiv al dietei este că vă puteți pierde greutatea nedorită foarte repede cu această dietă. Vedeți repede succesele și, prin urmare, sunteți motivați să continuați să implementați dieta BCM. Un alt efect plăcut al dietei este că nu trebuie să vă ocupați de planurile de dietă sau de listele de cumpărături. Deoarece oricum două mese provin de la producător și sunt foarte ușor de preparat, trebuie planificați a treia masă. Dar aceasta poate fi o masă pe care o cunoașteți deja și nu trebuie să vă bazați pe rețete speciale.
Este, de asemenea, plăcut faptul că dieta poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi de lucru. Puteți planifica mesele ușor de pregătit ale dietei BCM pentru muncă ca mese și dMasa gătită de sine pentru seară, de exemplu a planifica. Aceasta înseamnă că dieta este, de asemenea, foarte potrivită pentru oamenii care lucrează.
Chiar dacă nu vă place să gătiți, puteți continua dieta BCM. În acest caz, puteți planifica pur și simplu masa pregătită de sine ca o masă rece - de exemplu cu pâine - ca cină. Sau te alegi ca tine Masa pregatita micul dejun pe care il aveti cu musli, cereale sau paine implementează și astfel exclude complet gătitul pentru dvs. Timpul necesar pentru implementarea dietei BCM este foarte redus.
Experiență generală cu dieta
Experiențele cu implementarea dietei BCM sunt foarte diferite. Desigur, acest lucru este apreciat pozitiv scădere rapidă în greutate, care se poate realiza prin dietă. Acest lucru rezultă din implementarea relativ strictă și strictă, în care nu sunt permise abateri de la concept. Cu toate acestea, se simte, de asemenea, că dieta este foarte dură. Acest lucru se datorează și faptului că aportul zilnic de 1.200 de calorii este relativ scăzut pe termen lung. Se critică în repetate rânduri că în dietă apar sentimente mai mult sau mai puține de foame. Poftele sunt, de asemenea, inevitabile cu această dietă.
Mulți utilizatori descriu dieta BCM ca fiind relativ monotonă. două mese pe zi Din gama de produse a producătorului, mâncarea poate fi plictisitoare în ciuda aromelor diferite. Faptul că sunt oferite sugestii de rețete care ar trebui să permită o dietă mai variată nu schimbă nimic.
Cui îi place să se bucure și pentru cine dieta variata si placuta este o parte importantă a calității vieții, are deseori probleme cu implementarea dietei BCM. Acești cunoscători descriu adesea o stare proastă și lipsa de dorință pentru mese.
Dieta BCM este, de asemenea, criticată pentru că este implementarea relativ scump este. Chiar și shake-urile, care sunt considerate un element de bază în dietă, sunt scumpe de cumpărat. În acest scop, producătorul oferă, de asemenea, bare ca gustări care sunt de câteva ori prețul, de exemplu, barurilor clasice de muesli de la comercianții cu amănuntul.
Rezultatul dietei
Dieta BCM oferă rezultate rapide. Chiar și persoanele foarte supraponderale își pot reduce rapid greutatea cu această dietă. Datorită fazei inițiale cu doar nutriție cu shake-uri de la producător și a fazei altfel stricte de slăbire cu două mese din gama de produse a producătorului, corpul pierde și cantități enorme de apă, ceea ce sprijină reducerea semnificativă a greutății. Deci, nu doar grăsimea pierde corpul și de ce greutatea scade atât de rapid atunci când implementați dieta BCM .
Timpul după implementarea dietei BCM este, de asemenea, relativ problematic. Chiar dacă producătorul este Continuarea dietei în faza a treia până la faza de întreținere recomandă, menținerea greutății realizate este dificilă. Datorită dietei stricte într-o formă calorică puternic redusă, corpul a trecut la arzător după un anumit timp. Aceasta înseamnă că organismul reduce rata metabolică bazală. Este adevărat, asta înseamnă pierderea rapidă în greutate. În același timp, însă, după scăderea în greutate și după încheierea dietei, corpul absoarbe caloriile furnizate în mod deosebit intens și le folosește și pentru a acumula rezerve. Efectul temut yo-yo este aproape inevitabil după dieta BCM.
Studiile au arătat că, în special, utilizatorii așa-numitelor diete cu formule s-au întors adesea la vechea lor greutate care exista înainte de dietă la un an de la sfârșitul dietei. Trebuie doar să te duci după dieta BCM trăiesc foarte conștienți de calorii și reduși, astfel încât să nu recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o foarte repede sau să cântărești chiar mai mult decât înainte de dietă. Deoarece dieta BCM nu vă oferă niciun succes de învățare pentru o alimentație sănătoasă, sunteți forțați să implementați din nou dieta la intervale regulate sau să implementați permanent faza de menținere și să continuați să cumpărați și să consumați produsele.
Concluzie
Dieta BCM oferă rezultate rapide. Puteți pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, mai ales în faza inițială, aceasta este mai multă apă decât grăsime pe care o pierdeți. În plus, trebuie să vă împăcați cu a trăi cu o gamă relativ limitată de alimente atât în cantitate, cât și în selecție. Chiar dacă dieta BCM are multe produse în diferite arome în gama sa, dieta cu în principal shake-uri și supe de la producător devine relativ plictisitoare. În plus, produsele nu sunt ieftine, ceea ce face ca implementarea dietei să scumpească rapid, mai ales pe o perioadă lungă de timp.
Deoarece mănânci în principal lichide, îți va lipsi rapid să mesteci alimente solide. Cumpărați astfel încât să puteți mesteca și voi, zăvoarele producătorului, plătiți un preț pentru aceasta care este de multe ori mai mare decât barele de granola disponibile în comerț cu o consistență similară. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după dietă, efectul yo-yo se va instala rapid și vă veți îngrășa din nou. Acest lucru se datorează faptului că consumați doar foarte puține calorii în dietă și, prin urmare, corpul dvs. intră într-un mod economic. Caloriile consumate după dietă sunt apoi stocate în mod deosebit intens ca rezerve, deoarece corpul dumneavoastră ar dori să prevină o nouă „urgență” cu depozitele de grăsimi.
Dieta BCM nu vă oferă un efect de învățare când vine vorba de nutriție. Acest lucru contribuie, de asemenea, la efectul yo-yo. Deoarece produsele sunt, de asemenea, relativ scumpe, din păcate nu există nimic de spus în favoarea implementării acestei diete. Pentru reduceri de greutate reduse pe termen scurt dieta poate fi utilizată, dacă sunt planificate pierderi majore de greutate, există metode mai sensibile.
(30 Recenzii, în medie: 4.43 din 5)
Se încarcă.