Dieta bogată în proteine, care este un pericol pentru sănătate
Foarte populare în ultimii ani, dietele bogate în proteine vă permit să slăbiți rapid evitând în același timp risipa de mușchi. Cu toate acestea, acestea nu sunt lipsite de pericol sau fără consecințe asupra sănătății. Vă invităm să descoperiți diferitele riscuri asociate dietei bogate în proteine.
Risc nr. 1: dezechilibrați-vă dieta
După cum sugerează și numele, dieta bogata in proteine constă în consumul în principal de alimente bogate în proteine și limitarea aportului lor de lipide și carbohidrați.
Produsele de origine animală precum carnea, peștele, ouăle sau produsele lactate ocupă un loc important în acest tip de dietă de slăbire și mai mult de 30% din caloriile ingerate sunt sub formă de proteine.
În dieta Dukan, proteinele reprezintă chiar 40-50% din caloriile zilnice !
Prin urmare, primul risc este acela de a dezechilibrează-ți și mai mult dieta, prin stabilirea singurelor obiective de scădere rapidă în greutate și menținerea masei musculare.
Posibilele efecte secundare nocive ale acestei diete sunt:
=> un exces de proteine
=> aport excesiv de sare
=> deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina C
=> un aport prea mic de fibre care poate duce la constipație sau chiar probleme de obstrucție intestinală.
Risc nr. 2: dăunează-ți sănătatea
Mai multe studii au descoperit că dieta bogată în proteine poate avea consecințe serioase despre sănătate.
Această dietă bogată în proteine influențează nu doar tranzitul intestinal, ci și ciclul menstrual și anumite organe, cum ar fi rinichii și ficatul.
De fapt, crește:
=> nivelul ureei din organism, cu risc de hiperuricemie
=> nivelul amoniacului, cu risc de hiperamonemie
=> aciditate corporală
Cu toate acestea, acești factori diferiți sunt cunoscuți de către promovează apariția atacurilor de gută și a leziunilor sportive, precum tendinopatiile și leziunile musculare.
Adăugat la aceasta este pierderea calciului în urină destinat compensării acidității cauzate de excesul de proteine.
Cu toate acestea, creșterea calciului urinar poate avea următoarele consecințe:
=> oboseala fizică
=> demineralizarea oaselor
=> risc crescut de fracturi
=> risc crescut de calculi renali
Dietele bogate în proteine determină, de asemenea, o pierdere de potasiu, cu posibile consecințe asupra apariției tulburări ale ritmului cardiac.