Ghemuitul este periculos pentru genunchi Blogul
Contrar credinței populare, ghemuitul ar fi cea mai reușită tehnică de întărire a corpului inferior, acest exercițiu fizic nu ar fi, așadar, periculos pentru sănătatea genunchilor. Ghemuitul este folosit chiar și pentru reabilitarea durerilor de genunchi.
Dar, în unele cazuri, această activitate poate duce la riscul de rănire., de aceea este esențial să lucrezi la tehnica ta pentru protecția genunchiului.
Durerea la genunchi - riscurile ghemuitului
Ghemuitul este o tehnică avantajoasă de antrenament a forței pentru echilibrul și coordonarea mișcărilor, în special a articulațiilor genunchiului. Dar, în anumite condiții, ghemuirea practică poate fi periculoasă. Dacă aveți genunchii slabi sau crăpători, trebuie să alergi în anumite condiții pentru a evita deteriorarea lor .
Ce trebuie să faceți atunci când aveți probleme la genunchi ?
- Stai drept cu picioarele ușor depărtate. Pentru a nu simți durerea la genunchi, să ai o postură bună este esențial
- Faceți coborârile împingându-vă șoldurile înapoi și menține un arc natural al spatelui inferior
- Expirați când urcați și inspiră când cobori. Este esențial să respirați corect în timpul exercițiilor. Acest lucru face mișcarea ușoară și corpul primește oxigenul de care are nevoie pentru echilibrul său