Dieta bogată în proteine fără plicuri (dietă naturală cu proteine)
Dieta bogată în proteine fără plicuri (deci naturală) se mai numește și dietă naturală cu proteine. Oferă scăderea în greutate eficient (fără a pierde tonusul și masa musculară) și definitiv adoptând o dietă mai bună (și nu neapărat mâncând mai puțin), consumând toate alimentele bogate în proteine utile (pește, carne slabă, ouă, legume uscate, cereale etc.) și prin reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați. Metoda Dukan este unul dintre exemplele celebre ale acestui tip de dietă.
Obiectivul dorit rămâne să atragă organismul din rezervele sale grase. Trăgând energia de care are nevoie corpul tău din aceste rezerve, pierzi grăsime și puțini mușchi.
Dieta bogată în proteine fără plic rămâne una dintre cele mai eficiente, deoarece:
Vă recomandăm să consumați următoarele alimente, mai mult sau mai puțin bogate în proteine, în timpul unei diete cu proteine naturale:
-
Fructe de mare: cod uscat (75 grame de proteine la 100 de grame de cod uscat sau 75%), cod sărat (32,5%), ton (27%), perwinkle (26%), păstrăv afumat (25%)), creveți ( 24%), păstrăv de crescătorie (22%), știucă (21,5%), congru/conservă de crab/midie/patină (20%).
Produsele din fructe de mare sunt în general sărace în grăsimi, dar pot lupta eficient împotriva bolilor cardiovasculare atunci când le conțin.
Ar trebui să evitați să consumați:
- Fructe și legume prea dulci: banană, struguri, morcov.
- Fructe bogate în grăsimi: avocado, fructe oleaginoase.
- Produse preparate și gata de consum prin încălzire în cuptor sau în cuptorul cu microunde,
- Mancare prajita,
- Carne Deli, cu excepția șuncă albă, curcan și piept de pui, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie.