Dieta bogată în proteine pentru a pierde grăsimi CONSTRUCȚIA VITALĂ
Vrei să fii deasupra
Ești pierdut pentru că nu știi de unde să începi
Nu știi ce să cauți
Nu știi ce ți se potrivește
Aici Google este cel mai bun prieten al tău
Ai tastat „Dieta pentru a pierde grăsime”
„Cum să slăbești repede”
Există atunci o mare șansă ca.
ai căzut pe Dieta bogată în proteine.
Este una dintre cele mai populare diete pentru pierderea de grăsime
Mai ales cu celebrul Duncan
Trebuie să vă fi pus aceste întrebări:
►În ce constă ?
►Este potrivit pentru mine ?
►Avantajele sale? Dezavantajele sale ?
Vă voi da pe cele reale principiile dietei bogate în proteine
Să analizăm acest lucru împreună,
Dieta bogată în proteine pentru scăderea în greutate ?
După cum sugerează și numele, este o dietă bogată în proteine
Până atunci suntem cu toții de acord
Iată ce am găsit în timpul cercetării acestui cuvânt cheie pe câteva site-uri pe care le-am întâlnit:
„Proteinele permit scăderea în greutate rapid, fără topire muscular"
" Pierdere în greutate rapid și spectaculos"
„Principiul dietei proteice: pierde în greutate repede !"
Dar, chiar asta se va întâmpla ?
„Proteinele permit scăderea rapidă în greutate fără pierderea mușchilor”
Nu, proteinele nu permit scăderea rapidă în greutate, carbohidrații nu permit scăderea rapidă în greutate, nici grăsimile.
Niciun macronutrient nu permite scăderea rapidă în greutate.
Deficitul de calorii îl permite.
În ceea ce privește viteza de slăbire; e mai bine? bun ? benefic ?
Pierzând greutate repede generează 3 lucruri:
- Pierderea substanțială a mușchilor care crește riscul de boli
- Nivelul de testosteron va scădea drastic, în timp ce nivelul de cortizol va crește dramatic, ceea ce nu numai că vă va face să nu vă simțiți confortabil, ci și să accelerați pierderea musculară.
- Lupta zilnică împotriva poftelor alimentare (pentru a evita această luptă, faceți clic aici)
„fără pierderi musculare”
Iată un punct în care putem fi de acord ... Ei bine, aproape
„Sansul” îmi provoacă problema, nu tu ?
Da, o cantitate suficientă de proteine ajută la menținerea masei musculare maxime în timpul dietei.
Dar, de acolo să spunem că pierderea mușchilor va fi inexistentă, nu.
Deficitul de calorii duce în mod necesar la scăderea în greutate
Putem optimiza pierderea în greutate și menține masa musculară maximă, dar pentru aceasta trebuie să îndeplinim mai multe criterii:
- Antrenează-te pentru a-ți păstra forța (forța este un bun indicator al pierderii musculare sau nu)
- Obțineți suficientă proteină
- Nefiind un deficit caloric pentru o lungă perioadă de timp
Ai fi înțeles-o,
Nu sunt un mare fan al dietei bogate în proteine
Am încercat-o eu
când am început în nutriție și culturism