Dieta bogată în proteine; Riedsee-Rebels Pur și simplu Triathlon
Este o dietă bogată în proteine pentru regenerare mai bună decât o dietă bogată în calorii?
Dieta după efort este un aspect extrem de important pentru recuperarea sportivului. Acest lucru este valabil mai ales pentru competițiile de mai multe zile sau după antrenamente grele. Există multe indicii că o dietă bogată în calorii duce la o regenerare mai rapidă după efort. Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă suficient dacă o dietă bogată în proteine promovează recuperarea în același mod. Oamenii de știință din Noua Zeelandă au investigat acum efectul pe care îl are aportul de proteine dietetice după exerciții fizice, comparativ cu alimentele bogate în calorii, asupra performanței ulterioare - cu rezultate uimitoare. 12 bicicliști au parcurs 3 curse de bicicletă de mare intensitate pe parcursul a 4 zile. Procesul a fost după cum urmează.
Ziua 1: o cursă de 2,5 ore de mare intensitate.
În a 2-a și a 4-a zi: teste sprint repetate (15 sau 60 de ore după prima sesiune de antrenament).
A 3-a zi a fost o zi de odihnă.