Dieta bogată în proteine și shake din zer, anabolism; Forma Spiritului Corpului Spațial
Dacă mâncați o dietă bogată în proteine, corpul dumneavoastră va metaboliza aminoacizii din aceste proteine mai puțin eficient decât dacă ați mânca puțin. Dar acest lucru nu ar avea un impact negativ asupra stimulului anabolic al unui shake proteic din zer, conform unui studiu olandez din 2017. De acolo, am putea lua acest studiu ca o indicație că sportivii de forță care au deja o dietă bogată în proteine ar beneficia în continuare de beneficiile unui milkshake înainte sau după antrenament.
Studiul „Zerului” și dietele bogate în proteine
Un nutriționist din Maastricht a împărțit 24 de bărbați cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani în 2 grupuri. Au hrănit un grup timp de 14 zile cu o dietă conținând 0,7 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. [Low Pro] Un alt grup a primit o dietă de 14 zile care a furnizat 1,5 grame de proteine pe kg de greutate corporală. [High Pro]
