Dieta bogată în proteine și sport - DietPro-System
Este prea scăzut în calorii și prea scăzut în carbohidrați
Pentru sportivul care dorește să slăbească pentru o competiție, faza 1 a dietei bogate în proteine nu are niciun interes:
Activitatea fizică va trebui oprită sau redusă până la un punct în care abilitatea atletică va scădea.
Pe de altă parte, este posibil să combinați un dieta proteica amestecat cu un activitate fizica.
Principiul este de a furniza, în cea mai mare parte, zaharuri cu un indice glicemic scăzut în timpul exercițiului (de preferință utilizați o băutură specifică *) pentru a preveni pierderea mușchilor și pentru a îmbogăți aportul mediu de calorii pentru ziua cu proteine.
Putem modifica dieta „clasică”: 15% proteine, 25-30% lipide și 55-60% carbohidrați printr-o schemă: 30% proteine 20% lipide și 50% carbohidrați.
În ceea ce privește lipidele, vom promova aportul de „grăsimi vegetale” și pești uleioși care vor furniza acizi grași esențiali și omega 3 care pot lipsi cu un aport scăzut de lipide (acest lucru este adesea cazul sportivilor. Care consumă puține grăsimi). De asemenea, poate fi luată în considerare o contribuție sub formă de capsule omega 3 sau omega 3/6/9 **
DietPro-Sytem pastele bogate în proteine pot fi foarte practice pentru mesele de prânz (30% proteine).
Va fi util să distribuiți nutrienții pe parcursul zilei după cum urmează: