Dieta bogată în proteine slăbește rapid fără s; muri de foame! Clubul femeilor
Vrei sau trebuie să slăbești rapid câteva kilograme? Dieta cu proteine oferă rezultatele dorite fără a fi nevoie să numeri caloriile și să aștepți câteva luni pentru a avea o cifră mai subțire.
Principiul
Dieta bogată în proteine este adesea criticată și acuzată de efectul YOYO, dar are și trei beneficii semnificative atunci când urmează o dietă:
Nu avem senzația că ne este foame
Nu ne simțim obosiți
Nu ne lipsește energia
De asemenea, este relativ simplu de configurat: alimentele bogate în lipide și carbohidrați ar trebui să fie eliminate din dieta dvs. în favoarea alimentelor bogate în proteine.
Prin urmare, mâncăm carne slabă, pentru a limita aportul de lipide, pește, ouă ...
Trecem de la aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi (dietă echilibrată) la 1,2 până la 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, pe zi.
Cu cât cantitatea de grăsimi și carbohidrați ingerată este mai mică, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă.
Cu toate acestea, dieta bogată în proteine ar trebui considerată ca un mijloc de slabeste rapid, înainte de un eveniment de exemplu sau pentru a vă oferi LA pentru o pierdere semnificativă în greutate (2 până la 3 kilograme în câteva zile).