Dieta braziliană pentru slăbit - Meniuri și reguli
Pierdeți greutatea și cifra subțire, trebuie să respectați regulile de bază ale sistemului alimentar ales. Dieta include produse proteice, astfel încât masa musculară să nu se usuce și pierderea în greutate apare din cauza masei arse de grăsimi. Dieta grea braziliană are contraindicații, deci este imposibil să faceți față problemelor cu tractul gastro-intestinal, inimii, rinichilor și chiar în timpul sarcinii și alăptării. Dacă există un disconfort sever, acesta trebuie abandonat.
Dieta braziliană timp de 14 zile
Pentru a obține rezultatul, este important să dezvoltați o dietă fără a schimba feluri de mâncare pe alocuri și să nu înlocuiți produsele. Dieta braziliană înseamnă renunțarea la alimentele dăunătoare. Această dietă se repetă de două ori. Dieta braziliană timp de 14 zile, al cărei meniu este prezentat mai jos, se bazează pe consumul fracționat, care ajută la menținerea metabolismului și la evitarea senzației de foame.
1 TBSP. Suc de portocale, banane și portocale
100 de grame de salată de legume și același număr de pește aburit
o pereche de cartofi fierți, 100 g de file fiert și frunze de salată
Salată cu carne, ou, mazăre verde și salată verde
Pâine prăjită și 1 lingură. lapte degresat
100 g orez, 150 g salată de varză cu lămâie
o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, un măr și frunze de salată
1 TBSP. Suc de ananas și 60 g ananas
o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de brânză și o portocală
o pereche de cartofi fierți și o salată de morcovi cu ulei
o bucată de pește fiert și câteva morcovi fierți
Supă de legume pe bulion slab și o felie de pâine
cum ar fi cina în ziua 5
100 g ciuperci prăjite și salată de legume
Dieta braziliană timp de 7 zile
Opțiunea, concepută pentru o săptămână, vă va ajuta să scăpați de minimum două kilograme. Pentru a nu dăuna organismului, este necesar să luați vitamine. Dieta braziliană, o masă de 7 zile bazată pe utilizarea proteinelor, legumelor și fructelor, nu le este foame de alimente fracționate. Meniul pentru toate zilele este același:
- mic dejun: 1 TBSP. chefir.
- gustare: fruct neîndulcit.
- Luând prânzul: Legume și file fiert.
- gustare: Salată de legume și brânză.
- masa de seara: 1 TBSP. chefir.
Dieta actriței braziliene
Privind la actrițele populare ale femeilor braziliene, multe femei visează să devină ca ele și există o soluție - o tehnică specială pentru a arunca kilogramele în exces, pe care se poate arunca până la 10 kg, dar totul depinde de greutatea inițială. . Dieta braziliană, al cărei meniu poate fi observat până la câteva săptămâni, a fost dezvoltată de dieteticianul Biya Rika. Exemplu de meniu:
- Mâine: câteva bucăți de pește cu abur cu aceeași cantitate de pâine integrală de grâu, ou, fructe pe jumătate neîndulcite și cafea. Există o a doua opțiune pentru micul dejun: 3 linguri. Linguri de fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure și 1 lingură. cacao.
- gustareTocană preparată din 4 linguri. Linguri de morcovi, 6 linguri. Linguri de spanac și 3 linguri. Lingura de pui.
- Luând prânzul: Pește cu orez și legume.
- masa de seara: un sandviș cu legume.
Dieta cu ouă braziliană
O altă tehnică dezvoltată de nutriționiștii din Brazilia se bazează pe utilizarea ouălor, care conțin proteine digestibile. Durata minimă pentru dieta braziliană este de 4 zile, dar este posibil să se prelungească timpul la 7 și apoi la 14 zile. Pentru o săptămână este posibil să arunci 1-3 kg, dar rezultatul este individual. Dieta braziliană este interzisă în timpul sarcinii și alăptării și chiar și în cazul bolilor de rinichi și stomac. Ouale sunt fierte tare.
- ziua 1: 2 ouă, un măr și cafea/ceai pentru fiecare masă.
- ziua 2: meniul ca în prima zi.
- Ziua 3: 2 ouă dimineața, o bucată de carne de vită slabă fiartă cu spanac și ouă și spanac pentru cină.
- Ziua 4Dimineața 2 ouă la prânz, pește și roșii cu aburi și 2 ouă și ceai la cină.