Dieta Brigitte - Cât de bună este dieta revistei din anii ’60
Dieta BRIGITTE - deviza: Slăbește, ajută-te mai bine și simte-te bine: Dieta BRIGITTE din revista pentru femei cu același nume există din Anii 1960.
Deși revista se adresează femeilor, orice adult se poate alătura acestei diete - indiferent dacă sunt femei sau bărbați!
Cuprins: Dieta Brigitte - Cât de bună este dieta revistei din anii '60
Cum funcționează dieta BRIGITTE 2016
În Dieta BRIGITTE Femeilor le este permis să consume 1200 de kilocalorii și 40 de grame de grăsime pe zi, bărbații până la 1500 de calorii. O dietă echilibrată de fructe, legume și proteine - carne slabă, pește, produse lactate sau leguminoase.
Lucrul practic al dietei BRIGITTE este că există multe sugestii pentru planuri zilnice sau săptămânale. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți să vă puneți împreună propriul plan de nutriție. Rețetele propuse sunt toate prietenoase în fiecare zi, astfel încât nu este dificil să rămânem la planul nutrițional din birou.
Există chiar și feluri de mâncare concepute pentru două porții, astfel încât să poți lua o altă masă a doua zi - practic mai ales pentru oamenii care lucrează, deoarece economisește timp. Și dacă nu poți suporta fără dulciuri: Chiar și o mică bucată de ciocolată nu este o problemă cu dieta Brigitte! Pentru că aici doar bilanțul caloric este decisiv.
Dieta BRIGITTE - Video
Concept de dietă modernă cu rețete interesante
Dar mâncarea este doar jumătate din luptă: sporturile sunt, de asemenea, planificate. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul sau înotul, sunt recomandate în special, completate de exerciții de construire a mușchilor. Mișcarea poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi: pur și simplu luați scările în loc de lift sau mergeți la cumpărături pe jos în loc de mașină.
De asemenea, este important să fii atent la momentul în care mănânci. Pauzele de aproximativ patru ore între mese sunt ideale. Pentru că atunci când metabolismul nu are ce face o vreme, arde mai multe grăsimi. O pauză de masă de cel puțin zece ore trebuie respectată noaptea. Orice este scăzut în calorii este permis în băuturi: apă, ceai neindulcit sau cafea.
De asemenea, ajută să acordați atenție alimentelor cu o densitate redusă a energiei: Aceasta înseamnă că alimentele și mesele individuale conțin cât mai puține calorii pe gram sau porție. Acest lucru este important, astfel încât să puteți mânca satul și să evitați să vă simțiți foame, ceea ce vă face să luați din nou o gustare. Legumele sau fructele care conțin multă apă sunt deosebit de potrivite: castraveți, roșii sau pepeni verzi, de exemplu.
Când vine vorba de carbohidrați, este important să vă asigurați că primiți așa-numitul Glucide lente mananca carbohidrati lenti. Acestea ajută la asigurarea faptului că nivelul zahărului din sânge nu crește rapid și apoi scade din nou, ci mai degrabă rămâne constant.
Dar la ce bun este cea mai bună dietă și schimbarea dietei dacă nu știi niciodată ce să gătești? Dar și aici există o soluție simplă, cea mai bună Rețete dietetice BRIGITTE Există ... aici:
Dieta BRIGITTE - Sfaturi și trucuri
Un alt truc este „lovitura de grăsime”: aici este folosită proteina. Deoarece proteinele sunt un aliat important în pierderea în greutate. Seara, alimentele bogate în proteine sunt deosebit de importante pe farfurie, astfel încât corpul arde multe grăsimi peste noapte - aproape în timp ce dormi. Este mai bine să evitați cantități mai mari de carbohidrați seara.
Aici puteți găsi listele de aprovizionare și cumpărături pentru Dieta BRIGITTE 2016 ca PDF pentru descărcare.
Concluzia editorilor cu privire la dieta BRIGITTE
Dieta apare la Brigitte de mai multe ori pe an. Între timp, există și sfaturi practice pentru diferite tipuri de alimente pentru a scăpa de obiceiurile alimentare greșite. Pe lângă reviste și cărți, părțile interesate pot găsi, desigur, și informații despre dietă pe internet. Pe site www.brigitte.de există câteva rețete disponibile gratuit.
Înregistrarea la un antrenor dietetic plătit este posibilă și online. El scrie liste de cumpărături individuale și creează meniuri și planuri sportive adecvate.
Conceptul dietei BRIGITTE este în conformitate cu liniile directoare ale German Nutrition Society. Metoda este, de asemenea, revizuită în mod regulat în conformitate cu cele mai recente descoperiri în știința nutriției.