Dieta BRIGITTE Noul concept de echilibru - mișcare
Dieta BRIGITTE 2020: „Exercițiu”
Sportul este ca o relație: când lucrurile merg bine, ne întărește, ne pune într-o dispoziție bună, ne oferă încredere în noi și ne face mai mulțumiți de noi înșine și de corpurile noastre. În plus, există o mulțime de efecte minunate asupra sănătății, cum ar fi un risc mai mic de îmbolnăvire și mai puțin stres.
Puterea sportului
Pentru a-l găsi pe cel potrivit, totuși, trebuie să fim deschiși. La fel ca atunci când căutăm un partener, este important să încercăm câteva lucruri pentru a afla ce ne convine. Un sport este adesea foarte bun pentru noi atunci când oferă un contrapunct vieții noastre de zi cu zi. Cei care au o slujbă monotonă ar putea avea nevoie de fiorul în timpul liber. Cei care administrează copiii mici, gospodăria și un loc de muncă agitat pot lua din nou legătura cu ei înșiși în timp ce fac jogging monoton. Poate că există și un aventurier în noi care vrea să renunțe la cățărarea cu aburi sau o prințesă care se bucură de spectacolul ei la balet.
Important când faceți post intermitent: O alergare relaxată sau o plimbare relaxată cu bicicleta se poate face și fără probleme atunci când ești sobru, adică în timpul postului. Ședințele de forță sau alergările intensive, pe de altă parte, sunt mai eficiente în timpul sau la sfârșitul fazei alimentare. Ulterior, este esențial să consumați proteine și carbohidrați!
Sau gândul la mișcare se simte ca o agonie? Cu toate acestea, încercați să faceți o călătorie curioasă de descoperire și încercați diferite moduri de a fi activ. Când ajungeți cu bicicleta la serviciu și înapoi, faceți o plimbare lungă la prânz și urcați scările în loc să luați un lift, acesta este un prim pas bun. Mai ales cei care nu fac mișcare fără o rutină ar trebui să o ia oricum lent pentru a preveni rănile și să nu renunțe din nou la frustrare.
Sfat: Încercați antrenamentele pentru începători și nivelul 1 pe noul portal de fitness BRIGITTE. Sunt ideale pentru a obișnui încet corpul cu stresul și pentru a întări ușor mușchii. Le puteți face în confortul propriei case și aflați ce este distractiv.
Apropo, ceea ce este bun la antrenamentele obișnuite este că, odată ce te obișnuiești și începe după doar patru săptămâni de antrenament, ți-e dor de el când eșuează - pentru că îți place sportul și îl ratezi. Și pentru că este doar distractiv și acesta este cel mai important lucru pe care să-l ții cu el.
Nu renunțați, pur și simplu continuați
Dar, și asta este de fapt clar: la fel ca în dragoste, există urcușuri și coborâșuri în sport. Uneori avem zdrobi și nu ne putem sătura de el. Apoi, din nou, ne plictisește și preferăm să o evităm. Nu trebuie să fie rău, dimpotrivă: punctele scăzute pot fi o oportunitate de a ne regândi abordarea. Avem nevoie de un nou obiectiv, poate de o competiție sau de o mică provocare? Este mai ușor cu un prieten? Sau un alt timp de antrenament se potrivește mai bine în viața noastră de zi cu zi? În orice caz, nu ar trebui să renunțăm atât de repede, ci mai degrabă: rămâneți cu el și continuați să exersați. O relație bună uneori necesită muncă. Și apoi următorul zbor la mare altitudine va urma în curând o vreme uscată.
Noul portal de fitness BRIGITTE
Puteți găsi peste 700 de videoclipuri de antrenament în portalul nostru online „BRIGITTE Fitness” - de la cursuri precum arzătoare de grăsimi și cardio fitness până la yoga, Pilates sau stomac, picioare, fese. Există nivele diferite pentru utilizatorii începători și avansați. Cursurile sunt disponibile oricând - pe laptop, smartphone sau tabletă.
Încercați-l gratuit: Aceasta este oferta noastră pentru dvs.
În calitate de utilizator BRIGITTE.de, puteți testa gratuit cursurile „BRIGITTE Fitness” timp de o săptămână. Acolo vă înregistrați cu numele și adresa de e-mail.
Dacă doriți să continuați antrenamentul ulterior, puteți utiliza toate videoclipurile de la 9,99 euro pe lună, oriunde și ori de câte ori doriți. În „Programe” veți găsi sugestii de antrenament pentru începători, utilizatori avansați, fanii yoga, cei care se grăbesc sau persoanele cu dureri de spate.
Modulul „MOVEMENT” este unul dintre cei trei piloni ai noului program de echilibru BRIGITTE: