Dieta Bunicii Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de relaxată!

14 februarie 2018

dieta

Foto: Getty Images

Burger pentru prânz și ciocolată între ele - sună ca totul, nu ca o dietă. Cu atât mai surprinzător că australianul Annette Syms a slăbit 35 de kilograme în doar 20 de luni cu acest concept și și-a păstrat greutatea de atunci. În spatele acestui lucru se află o schimbare foarte simplă a dietei: dieta bunicii, care este la fel de pe îndelete pe cât pare. În loc să se descurce fără două săptămâni, ea se bazează pe obiceiuri alimentare complet noi. Chiar și lui Omi i-ar plăcea asta.

Așa funcționează dieta bunicii:

La prima vedere, Dieta Bunicii arată ca un pământ de lapte și miere, unde totul este permis. Acest lucru nu este complet corect! Deși poți mânca orice, dieta bunicii este vorba despre cantități. Inventatoarea Annette Syms se bazează pe mâncăruri proaspete și porții cântărite cu precizie. Este necesară precauție, mai ales când vine vorba de grăsimi și carbohidrați: cartofii, porumbul și avocado sunt permise numai în cantități mici, legumele și salatele pot fi consumate fără restricții. Când gătiți, acordați atenție produselor cu conținut scăzut de grăsimi și folosiți puțin ulei sau unt. În acest fel, grăsimea este redusă pe tot parcursul zilei și apoi vă puteți răsplăti cu o bucată de ciocolată.

Cu toate acestea, dieta nu funcționează fără fitness: ar trebui să vă mișcați corpul între patru și cinci ori pe săptămână. Annette Syms recomandă un antrenament de 30 de minute care folosește cât mai mulți mușchi în același timp. Acest lucru stimulează metabolismul și kilogramele se prăbușesc conform principiului bunicii.

O zi pe dieta bunicii

Mic dejun:

Un pâine prăjită integrală cu margarină ușoară, miere și 150 de grame de fructe proaspete

Luând prânzul:

Quiche de dovlecei cu un castron de salată verde și 150 de grame de iaurt de fructe la desert

Ingrediente pentru șase porții:

  • 5 ouă
  • 2 boluri de dovlecei rasi
  • 1 castron de morcovi rasi
  • ½ ardei tocati
  • ½ țelină, tăiată cubulețe mărunt
  • 1 ceapa taiata cubulete
  • ½ castron cu mazăre congelată
  • ¾ Bol de șuncă fără grăsimi tăiată cubulețe
  • ¾ Boluri mici de brânză cu conținut redus de grăsimi
  • ¾ castron cu făină

Așa se face:

Puneți două ouă și trei albușuri într-un castron și amestecați-le cu celelalte ingrediente. Ungeți o formă de tort cu puțin ulei și turnați amestecul uniform în ea. Acum coaceți-l la cuptor timp de 40 de minute la 180 ° C. Atenție: Conform planului de dietă, ar trebui să mănânci doar una dintre cele șase porții.

Masa de seara:

Tigaie de pui și legume cu orez basmati

Ingrediente pentru patru porții:

  • Orez basmati
  • 500 de grame de piept de curcan
  • 1 linguriță pudră de ghimbir
  • 2 lingurițe de pudră de usturoi
  • 1 castron de morcovi tăiați
  • 2 boluri de broccoli
  • 2 boluri de apă
  • 3 frunze de kaffir
  • ½ linguriță chilli tocat
  • 1 castron de piper galben tăiat
  • 1 ceapa feliata
  • 1 ½ boluri de ciuperci feliate
  • 1 castron de mazăre
  • 1 lingurita sos de peste
  • 3 lingurițe de sos Hoi Sin
  • 1 castron cu frunze de busuioc
  • 1 linguriță de zahăr alb
  • 1 linguriță amidon de porumb
  • Un pic de piper

Așa se face:

Puneți apă sărată fierbinte și gătiți orezul basmati conform instrucțiunilor. Tăiați pieptul de curcan în bucăți de mușcătură și condimentați cu usturoi și ghimbir. Puneți-le într-o tigaie cu puțin ulei și prăjiți-le. Scoateți carnea și sotati morcovii și broccoli timp de trei minute. Acum puteți adăuga o jumătate de castron cu apă, frunzele de kaffir, ceapă, ardei iute, boia, mazăre și ciuperci și le amestecați împreună. Adăugați frunzele de busuioc, zahărul alb, sosul de pește și sosul hoi sin. Se rafinează cu sare și piper după gust. Acum puteți adăuga amidon de porumb și încă un castron și jumătate cu apă. În cele din urmă, adăugați carnea la legume și serviți cu o jumătate de castron de orez basmati. Veți primi patru porții de legume, dintre care puteți mânca una după dieta bunicii.