Dieta care se plânge este cu 50% mai mulțumită în 25 de zile - nu mai se plânge!

Profetul sau reclamantul bucuriei vieții?

„Poahhh, nu există dioxid de carbon. Nu-mi place deloc asta " gemea I. - Și plătești un preț nepăsat pentru asta, am mormăit în timp ce arunc o privire spre meniul de băuturi. A continuat așa o vreme până când prietena mea Gisela a spus în cele din urmă: „Este destul de flagrant, chiar acum ești încă o profeteasă veselă și abia după o jumătate de oră mutezi într-o cățea”.* Grunt este cuvântul colocvial pentru mormăit și văicărit în Austria.)

Gata cu plângerea!

Vai! Asta a stat. Eu unul Ranter? Nu, de fapt asta nu mi se potrivește. La urma urmei, mă ocup zi de zi cu puterea cuvintelor pozitive și, prin urmare, știu foarte bine că negativitatea este contraproductivă pentru propria mea calitatea vieții este. Și totuși sunt doar o persoană care continuă să cadă în vechile tipare și apoi trebuie să mă apuce de guler pentru a-mi găsi din nou calea spre fericirea conștientă.

Exact asta am făcut după întâlnirea noastră. M-am pus pe dieta cățelelor. În postarea de astăzi voi scrie despre efectele de domino pozitive și pe termen lung pe care le are o astfel de dietă asupra vieții noastre și despre modul în care vă puteți crește sentimentul de fericire prin ea.

Griful este atunci când te înveseli să fii nefericit

Cu toții avem motive ocazionale care justifică frustrarea și nemulțumirea. Cu toate acestea, există una semnificativă diferență între împărtășirea conștientă a problemelor, care în mod ideal duce la soluții și concentrarea constantă pe tot ceea ce este negativ, care de obicei declanșează un concert nesfârșit de nenorociri.

Cine mormăie își întărește constant autostrăzile negative din creier. Gândirea negativă și vorbirea devin astfel un obicei. Acest lucru la rândul său îl modelează pe al nostru Atitudine de viață. Rezultatul este o viață care oferă multe motive pentru nefericire. În plus, te faci nepopular cu semenii tăi. La urma urmei, căruia îi place să petreacă timp cu cineva care mormăie mereu.

Nu te mai plânge și fii mai fericit

Pentru ca toate aceste efecte să dureze pe termen lung și să nu reveniți la vechile tipare Raunz, ar trebui să urmați cel puțin dieta care se plânge 25 de zile a adera la. În acest timp, creierul nostru poate construi noi autostrăzi de gândire și astfel ne poate schimba obiceiurile pe termen lung.

Acesta este modul în care funcționează dieta care se plânge:

Conștientizare: Înainte de a începe dieta, ar trebui să fiți conștienți de ocaziile dvs. clasice de gemere și plângere. Devenind conștient, le puteți expune mai repede. Ocaziile clasice sunt: comparația cu ceilalți, așteptările neîndeplinite, comportamentul altora, obiceiurile oamenilor apropiați, stresul sau prea multe sarcini
Măsuri în dieta plângerii: Scopul este: NU RUNGI! Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de un stimulent. Prin urmare, încheiați unul dintre următoarele două acorduri cu dvs. în avans. Dacă eu sau altcineva mă prinde plângându-mă: A) Pun întotdeauna un euro deoparte. La sfârșitul dietei de plângere, cumpăr ceva drăguț. b) Scriu un rând pe un post-it. Pentru fiecare linie pe care merg, alerg sau merg un kilometru până la sfârșitul săptămânii.
Găsește un aliat! Puneți cel puțin o persoană în proiectul dvs. de dietă pentru reclamații. Ea te va ajuta să nu mormăiești, atrăgându-ți atenția asupra necazurilor tale când gândurile tale se află în altă parte.
Desemnați o zonă de zgomot! Acesta este un loc din apartamentul tău în care poți să te plângi conștient și să te plângi dacă ai chef. Telefonul dvs. sau altcineva poate merge acolo. Deci nu trebuie să-ți înghiți emoțiile și de acum înainte nu mormăiești decât în mod conștient.
Schimbați-vă gândirea, când te simți simțindu-te ca un scâncet. Întrebați-vă: ce pot face în loc să mă plâng, să hulesc sau să mormăiesc? Cum s-ar comporta în tine profetul bucuriei vieții sau ce ar gândi și spune? Ce ar trebui să se întâmple pentru ca tu să nu te mai plângi? Și poți face ceva în legătură cu asta singur?
Murmurul celorlalți: De fiecare dată când îți dai seama în mod conștient că cineva din jurul tău se plânge, lovește-te pe umăr. Nu trebuie să-ți dai curs omologului, nu este suficient să fii de acord. Dacă doriți să ajutați ticălosul, puneți-i una dintre întrebările inverse de mai sus.

Asuprire Adio!

Fii atent la gândurile tale pentru că devin cuvinte. Urmăriți-vă cuvintele, deoarece acestea devin acțiuni. Fii atent la acțiunile tale pentru că devin obiceiuri. Urmăriți-vă obiceiurile, deoarece acestea devin personajul vostru. Fii atent la personajul tău, căci acesta devine destinul tău. * Tamud

Distrează-te încercând, Melanie