Dieta care urmează 4 zile pe săptămână a prescris o parte dintr-o - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition -

Salutare tuturor!

urmează

Această dietă pe care mi-a dat-o nutriționistul meu funcționează atâta timp cât interziceți amidonul și brânzeturile să nu gustați în celelalte 3 zile ale săptămânii și să le continuați în fiecare săptămână până la pierderea în greutate dorită.

DEJUNE DE MĂSURĂ în fiecare dimineață

-Pe stomacul gol, luați o jumătate de grapefruit sau un suc proaspăt de fructe
-apoi cafea, sau ceai, sau ciocolată van houten cu lapte degresat îndulcit cu aspartam + 50 gr pâine integrală sau 3 grâuțe cu 6 cereale sau 3 wasa ușoară

FIECARE ZI LA 16:00

MIEZUL ZILEI
-salată de sfeclă sau morcov + o felie de porc fript 100 gr sau 2 felii de șuncă albă degresată + salată verde + un fruct de sezon sau iaurt 0%

-supă sau salată verde + o cotlet de curcan 120 gr + legume aburite după bunul plac + un compot cu conținut scăzut de zahăr

-fasole verde, sau broccoli, sau dovlecei aburiti 300g + escalopp de pui sau curcan 120 gr la gratar + salata verde + o imbratisare 0% pe coulis de fructe + o cafea

-supă sau salată verde + 120 g pește sau 300 g creveți sau 400 g midii sau 10 stridii + un iaurt la alegere, dar ușor

-salată de legume prăjite sau fasole verde +150 gr de pește în suc de lămâie + un iaurt 0% sau o jumătate de grapefruit + o cafea

-supă de legume + o felie de friptură de vită 150 gr sau 5% friptură tocată + salată verde nelimitată + 0% iaurt