Dieta Cele mai bune alimente care suprimă pofta de mâncare; Rețete Maroc

Dacă îți place să mănânci, dar vrei și să păstrezi cifra, încearcă să adaugi aceste alimente în meniul tău, astfel încât să te simți plin în timp ce mănânci sănătos.

dieta

Cereale integrale: Produsele din cereale integrale au un conținut ridicat de fibre și vă ajută să vă simțiți mai repede plin. Cerealele integrale ar trebui să umple un sfert din farfurie în timpul mesei

Legumele: Sunt ambalate cu apă și fibre. Încercați să umpleți jumătate din farfurie cu legume pentru a obține toți nutrienții lor.

Fructele: Fructele proaspete, congelate sau uscate sunt mai interesante decât sucul, deoarece acesta din urmă conține foarte puține fibre. O porție de fructe uscate corespunde unui sfert de cană sau jumătate dintr-o porție de fructe proaspete sau congelate

Leguminoase: Leguminoasele sunt surse excelente de fibre și proteine ​​și pot înlocui carnea în timpul mesei