Dieta completă și stilul de viață schimbă tema sănătății și frumuseții de slăbire
Pentru mine: 22 de ani, femeie, 158 cm scurt și 60 kg
La 18 ani am reușit să scap de la 70 la 53 kg și asta în doar jumătate de an! Și am mâncat și m-am simțit sănătos și m-am mișcat și eu.
Câți m-am îngrășat prin dragoste, adică viața mea a fost din nou puțin mai relaxată, ceea ce a dus la greutatea mea cu încă 7 kilograme. Beau alcool mai des, altfel prea puțină apă, dieta mea este mai puțin sănătoasă.
Nu mă mai simt bine și este doar o chestiune de timp înainte să devin din nou un mic carlot sferic: D așa că am deschis acest subiect pentru a vă arăta cât de ușor și benefic este să ajungeți la greutatea dorită
Poate sa.
Iată regulile: fără alcool ! Max. 1 pahar de vin în weekend
Fără carbohidrați seara, adică tăiței, pâine, orez, bla, știți cu toții
Bea 3 litri pe zi ! Nu mai puțin (dacă este dificil, o paie ajută)
Duș alternativ (opriți-vă întotdeauna la rece)
Nu gustati (o bucata de ciocolata neagra dimineata permite cel putin 70% cacao)
Multe plimbări, indiferent unde !
Sit-up-uri, genuflexiuni, exerciții de fund sunt pentru brațe în fiecare seară, cel puțin 2 din regiunile corpului, câte 2 x 50 pe parte sau pentru stomac, de exemplu 4 x 25
Da, asta e deja:) Am început acum 2 zile, dar te țin la curent !
Oricine dorește să slăbească trebuie să schimbe ceva, cred că este clar pentru toată lumea, așa că lăsarea carbohidraților seara este cea mai mică problemă pe care o cred. Dacă nu doriți să faceți fără kh (oricine poate;)) puteți mânca vrajă. Deci, există pâine la brutărie.
Prea multe repetări? Apoi, faceți seturi mai mici, dar sportul doare și mușchii dureroși ar trebui să urmeze și odată ce l-ați îndepărtat, atunci vă simțiți mai bine.
Desigur, puteți mânca și ciocolată la prânz, dar, deoarece corpul are nevoie de cea mai mare energie dimineața, are mai mult sens. La prânz, preferați un măr care conține fructoză.
Dușul alternativ are atât de multe
Pierderea în greutate prin stimularea circulației este bună pentru apărarea de care trebuie să fii în formă
Efect secundar strânge pielea !
Nu este vorba despre pierderea câtorva kilograme, ci despre o schimbare care te face și fericită.
Mâncărurile pot fi variate. Îmi place carnea de vită de curcan cu legume și câțiva cartofi, de exemplu la prânz
Fără mese gata. Și, desigur, nimic despre alimentele grase, cum ar fi carnea de porc. Fără panificație, fără sosuri gata preparate care conțin prea mult zahăr. Nu există produse ușoare, cu excepția unei cola light, dar în principal apă.
Uiți cum gustă felurile de mâncare pline de potențiatori de aromă la un moment dat .
Desigur, totul nu trebuie să fie întotdeauna organic. Merg la lidl în mod normal și obțin mâncare delicioasă pentru puțini bani.
Între timp, de exemplu, în cuburi de brânză de birou, casă de șah (de exemplu, cremă de brânză granulată)
Sfat din interior: stoarceți și beți o jumătate de lămâie în fiecare zi sau mâncați o mulțime de mâncare picantă, dacă doriți. Reduce apetitul și stimulează arderea grăsimilor
Nu crezi că aceste două propoziții se contrazic? Dacă cineva este fericit cu modul de viață, atunci nu este nevoie de disciplină! În general, am aflat singur că pierderea în greutate sau o schimbare a vieții nu are nimic de-a face cu disciplina sau voința, ci este pur și simplu o chestiune de atitudine! Am slăbit și 14 kg fără să sacrific nimic. Mănânc mulți carbohidrați (chiar și seara !), în general cred că este o prostie, toată această hype despre „carbohidrații răi”. în 5 ani, atunci ar trebui să renunți la grăsime.
și ce ar trebui să aducă o jumătate de lămâie? În plus față de furnizarea de vitamine, este un mit că stimulează arderea grăsimilor, la fel ca orice alt aliment care are această reputație. Nu există alimente care să stimuleze arderea grăsimilor! Arderea grăsimilor este cauzată de un deficit caloric, nimic altceva! Singura modalitate de a vă stimula arderea grăsimilor este prin exerciții fizice. Și ar trebui să includeți și antrenament cardio. Exercițiile de forță sunt, de asemenea, importante, desigur, dar ar trebui să fie echilibrate
Mi-am dat seama singur să nu ascult nimic sau pe nimeni, mai ales înțelepciunea stupidă și am învățat să mă ascult pe mine și corpul meu! Și când mi-e foame de ciocolată noaptea târziu, o mănânc și eu.
Singurul lucru cu care sunt de acord este că cu mesele gata! De mult timp am avut grijă să consum cât mai puțini aditivi și zaharuri ascunse
Am experimentat-o direct și m-a ajutat și nimic altceva
Mă bucur pentru tine dacă poți săpezi atât de mult în timpul zilei, încât este minunat, probabil că ai mâncat resturi înainte și ai avut de fapt un metabolism excelent, dar în general nu aș recomanda nimănui carbohidrați și ciocolată seara;
Dacă sunteți fericiți, nu ar trebui să schimbați nimic pentru numele lui Dumnezeu, desigur:) dar pentru mulți este diferit și atunci trebuie doar să vă dați cu piciorul în fund
Dacă nu muncești din greu nu vei vedea rezultate
Vă spun doar despre experiențele mele, despre cum am reușit să fiu fericit cu o figură de top și, de asemenea, să mă simt sănătos.
Cineva care cântărește 120 de kilograme nu va putea face mare lucru cu asta, ceea ce nu este, de asemenea, intenționat
Subiectul meu este pentru ultima piesă grea care deseori nu vrea să-și piardă șoldurile, pentru mamele proaspete cu grăsime pentru bebeluși pentru că sunt potrivite pentru obiectivele de vară și pentru 5 - 20 kg mai puțin
Nu vreau să spun nimănui nimic aici, dar funcționează și sunt sigur că dacă toată lumea de aici ar fi atât de mari experți în nutriție, nu ar fi în forumurile de slăbire. Am încercat eu atât de multe lucruri și nimic nu a funcționat, așa că m-am gândit la asta
Ceea ce am făcut atunci și a fost doar acest stil de viață pe care îl descriu mai sus
Mutați-vă și pe ea, astfel încât să nu consumați mult zahăr seara, deoarece noaptea ardeți toate lucrurile și dacă puneți o bară de ciocolată acolo, atunci nu vă mirați
Permiteți-mi să vă surprind cum ați acceptat atât de super cu carbohidrați:) nu am mai auzit asta, dar ar fi un cadru complet nou pentru unii, dacă este atât de grozav.
Cartofi prajiti taitei de grau si cateva burgeri pentru seara si devin subtiri! Ar fi ușor
Să o auzim doamnelor: D
Sunt nou aici, nu mi-am cunoscut dragostea
Dar este minunat să vă simțiți confortabil, așa că ar trebui să fie.
Nu spun că nu slăbești cu carbohidrați, dar când citesc ciocolată etc. seara, atunci nu mă miră * Germania groasă *
Există, desigur, carbohidrați buni, așa cum am menționat deja ortografia sau altele pe care le am
Nu știu cu adevărat, deoarece nu mănânc niciodată niciunul seara. La prânz se oprește o mini porție de orez sau un cartof
Am presupus că cei mai mulți dintre ei știu, de asemenea, că cartofii prăjiți și colegii sunt tabu că ar trebui să fii învățat în copilărie că aceste lucruri nu au nimic de-a face cu dieta ta zilnică .
Ceea ce fac funcționează pentru mine (și cu o probabilitate de 98% și pentru mulți alții), adică 1/2 an. Iar pentru cei care pot face față capacității de a trăi pe termen lung, este perfect. De asemenea, iau o pizza sau o bucată de baghetă în timp ce grătești, dar te răsfeți cu ceva când este rar și îmi place cu atât mai mult
Mai bine dacă știu că nu va funcționa dacă îmi urmez planul a doua zi:)
Dar cu siguranță sunt câteva aici recomandăm din nou o sticlă de șampanie seara * râde *
Și multă apă îi ajută și pe toți! Nu numai cu mine;)
Nu trebuie să fii tehnolog în domeniul alimentar pentru a face asta, cred;)
Am mai făcut-o, așa că nimeni de aici nu trebuie să spună nimic despre înțelepciunea mea, care este pur și simplu o experiență
Sunt mulțumit de „metoda” ta, dar mă întreb mereu care este scopul oamenilor atunci când deschid astfel de postări. acest lucru îmi arată că vreți doar atenție și confirmare, pentru că cel mai probabil sunteți un șoarece destul de calm, fără simț de sine!
Am slăbit eu însumi 15 kg și deși am mâncat carbohidrați în fiecare seară (sub formă de pâine albă proastă:-D)
Citat din: Nash22, pe: 13.08.2014, 22:26
Sunt înregistrat pe partea greșită, nu mai sunteți cu toții nemulțumiți. Da, exact asta vreau să aud ^^ mi-ați dat cu toții și acum sunt trist, tac. J M-am ingrasat pentru ca am facut ce fac ceilalti. A se distra
Da, sunt total nemulțumit:-D Sunt abia mai scund decât tine și cântăresc cu 15 kg mai puțin, deși nu mănânc așa cum predici. Cred că sunteți nemulțumiți și nu doriți să auziți că fetele de aici au slăbit fără să se interzică.
Nu vă dați seama că ceea ce fac eu nu este potrivit pentru grăsime, așa că sunteți deja afară. Această conversie nu este potrivită pentru obezitate, ar trebui să consultați un medic
De ce gelos și de ce amar? Îmi place această schimbare și am și o figură frumoasă în ochii multor oameni, dar vreau doar să am una super frumoasă. Fac și freeletice și vreau doar să par că sunt complet mulțumit. Aceasta se numește perfecționist. Se pare că am făcut acest post total greșit și, în general, această pagină nu este atât de potrivită pentru astfel de subiecte. Probabil că mă voi înregistra la un site de fitness profesionist, deoarece metoda mea nu este deloc neobișnuită. Știu mulți antrenori care fac același lucru
Cu toate acestea, vă doresc mult succes în a-mi rupe postul: - *
Nash și-a prezentat doar propriul concept de slăbire cu care a slăbit. Mulți dintre cei care nu ajung mai departe caută cu siguranță aici și care sunt prea neclare cu exercițiile sportive pot întreba din nou.
Ai dreptate, toată lumea slăbește diferit, dar acesta este conceptul lor. Alții, la rândul lor, jură băuturile dietetice, pe care alții, la rândul lor, le critică din nou.
Cred că e bine că ai scris acel Nash. Și despre carbohidrați seara: corpul arde mai mult decât crede noaptea. Iar carbohidrații cresc pur și simplu nivelul zahărului din sânge, care eliberează hormonul insulină și blochează arderea grăsimilor. Deoarece insulina semnalează organismului că ar trebui să stocheze și să nu elibereze! Așadar, zahărul din sânge este stocat în organism. Cerc vicios, ca să zic așa.
Evitarea carbohidraților (seara) este pur și simplu următorul pas pentru cei care nu pot slăbi în ciuda unei diete sănătoase!
Apoi, puteți încerca. Invidia celor care, cu toate acestea, au un metabolism atât de bun, dar acest lucru nu exclude încă faptul de mai sus!