Dieta Crispbread Metoda de slăbit este atât de sănătoasă
Dacă iubești pâinea și vrei să slăbești, ar trebui să te uiți mai atent la acest produs crocant: pâinea crocantă este săracă în calorii, dar conține totuși substanțe nutritive și minerale importante. Puteți afla aici cum funcționează dieta cu pâine crocantă și dacă poate chiar să păstreze ceea ce promite.
Cu dieta cu pâine crocantă - așa cum sugerează și numele - pâinea crocantă și subțire din Suedia se află în centrul dietei. Cu acest concept de scădere în greutate, ar trebui consumat de trei ori pe zi pentru a scăpa de kilogramele.
Slăbește cu pâine crocantă?
Ce face pâinea crocantă atât de potrivită pentru slăbit? O felie are aproximativ 30 până la 40 de calorii, în funcție de soi - și conține în continuare o mulțime de fibre, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va stimula metabolismul.
Dar fii atent, nu toate pâinea crocantă este la fel. Feliile groase crocante cu Emmentaler, de exemplu, chiar depășesc conținutul de energie al unei felii de pâine.
Odată cu nivelul zahărului din sânge, este exact invers: crește încet după consum și durează o perioadă mai lungă de timp înainte ca apoi să cadă treptat din nou. Semnalele de foame sunt trimise relativ târziu în corp și senzația de sațietate durează mai mult.
Pentru comparație: o felie de pâine are în jur de o sută de kilocalorii, în funcție de dimensiunea sa. Dar de cele mai multe ori nu se oprește la o felie de pâine. Dacă schimbați acest lucru cu două până la patru felii de pâine crocantă, ați economisit câteva calorii.
Pâinea crocantă constă de obicei din secară sau făină de grâu integral, care conține minerale și vitamine importante. De exemplu, puteți obține zinc, fier, vitamina B1, vitamina B2 și magneziu cu pâine crocantă.
Dieta Crispbread: o zi tipică
Dacă doriți să încercați dieta cu pâine crocantă, puteți fi sigur de un avantaj: nu există reguli dietetice complicate.
Pur și simplu mănânci maximum trei felii de pâine crocantă pe masă și completezi gustarea cu tartine sănătoase sau mezeluri. De exemplu, fasiile de curcan, salata, crema de branza si legumele sunt potrivite.
Pe de altă parte, alimentele dulci și zaharoase precum mierea, gemul și Nutella sunt tabu. Acestea asigură o creștere rapidă și o scădere ulterioară a nivelurilor de insulină, ceea ce duce la pofte.
De asemenea, este o idee bună să evitați alcoolul în timp ce urmează o dietă. Exercițiul este, de asemenea, important: ar trebui să fie cel puțin 30 de minute pe zi dacă doriți să slăbiți.
Dieta crocantă face ceea ce spune pe cutie?
Deși pâinea crocantă conține multe minerale, conceptul nutrițional este încă prea unilateral pe termen lung. Motivul: alți nutrienți importanți nu pot fi absorbiți numai prin consumul de pâine crocantă.
Puteți contracara acest deficit prin alegerea spread-urilor - dar acest lucru este recomandat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pâinea conține, de asemenea, o proporție mare de acrilamidă, care este una dintre substanțele care pot provoca cancer.
Dacă este consumat ocazional, aceasta nu este o problemă pentru cei care mănâncă pâine crocantă doar mult timp, dar care ingeră substanța în cantități atât de mari încât ar putea fi în cele din urmă dăunătoare sănătății.
De altfel, pâinea crocantă poate fi protejată în siguranță de umiditate și lumină, de exemplu într-o cutie, timp de până la un an. Pentru a-l păstra frumos și crocant, trebuie păstrat separat de pâinea proaspătă.
Deși dieta cu pâine crocantă poate obține rezultate vizibile pe termen scurt, deoarece economisești multe calorii atunci când o schimbi cu pâinea convențională, medicii recomandă oricui dorește să piardă în greutate pe termen lung să prefere o dietă echilibrată.
Acesta ar trebui să conțină o mulțime de legume, fructe cu moderare, precum și carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Carnea și peștele slab sau leguminoasele și legumele verzi sunt surse ideale de proteine.
De asemenea, ar trebui să faci suficient exercițiu, să bei multă apă și să eviți alcoolul dacă vrei să slăbești.