Dieta crononutriției întrebare de ritm Femeia actuală MAG
Chrononutrion vă permite să slăbiți, chiar dacă nu este tocmai un program de slăbire. Adoptându-și dieta la ritmul biologic al fiecăruia, ea își are totuși efectul !
Dezvoltat de doctorul Alain Delabos în 1986, crononutriția se bazează pe respectul pentru noi ceas biologic. Nu există cu adevărat alimente interzise: este vorba mai mult de a mânca fiecare dintre ele la momentul potrivit al zilei, astfel încât corpul nostru să poată profita din plin de el fără a depozita prea multă grăsime.
Per total, este recomandabil să mâncați destul de gras la micul dejun, „dens” la prânz (în special proteine), dulce la gustare și foarte ușor la cină. Atât pentru contur, dar, în practică, crononutriția este mult mai specifică decât aceasta: meniurile pot fi adaptate în funcție de morfologia noastră pentru a pierde în greutate într-un mod localizat, de exemplu. Mesele sunt, de asemenea, flexibile, în funcție de ritmul nostru propriu de viață. În cele din urmă, trebuie să ținem cont și deaport nutritiv și caloric necesar în funcție de vârsta noastră și de nivelul nostru de activitate fizică ... Pentru a vă asigura că practicați corect chononutrition, idealul este totuși să primiți sfatul unui nutriționist.
În program: 4 mese pe zi
Un mic dejun perfect pentru cei mai maturi
După orele lungi de post pe timp de noapte, crononutriția recomandă realimentarea pentru a evita poftele sau oboseala la mijlocul dimineții. În meniu: brânză, pâine și unt. Pe de altă parte, uităm de sursele importante de zaharuri rapide, cum ar fi fructele și gemurile ... În mod ideal, este recomandabil să luați micul dejun în decurs de o oră de la trezire, dacă este posibil înainte de 8 dimineața (ar trebui să mergeți 5 ore fără să mâncați până prânz, pentru a evita depozitarea de grăsime).