Dieta cu 5 factori - Slim în cinci săptămâni - Revista articolelor
Cu dieta cu 5 factori de la Trainer Harley Pasternak ar trebui să slăbești cu succes în cinci săptămâni. Cei mai buni actori jură după planul de slăbire.
Postat de: Stephan Lenz în Dietele 17 ianuarie 2012 0 973 de vizualizări
Dieta cu 5 factori - Slim în 5 săptămâni.
Ce au în comun vedetele Jessica Simpson, Kayne West și Alicia Keys? Bine, ai programul de succes al Dieta cu 5 factorit al antrenorului de la Hollywood, Harley Pasternak. Iar frumusețea dietei este modul său de lucru simplu și simplu. Nu este nevoie să mori de foame în timpul dietei, plăcerea este reținută și efortul este redus. Puteți citi aici cum funcționează.
De cinci ori cinci este egal cu subțire?
Dacă inventatorul noii diete își are calea, atunci numărul cinci, împreună cu produsele și sumele sale, vor juca în curând un rol central în viața oamenilor cărora le place să piardă în greutate și, pe lângă o serie de diete deseori inutile, pe jumătate coapte, promit și ele un succes real. Deoarece dieta cu 5 factori de la Harley Pasternak nu este trasă de păr, ci bine gândită. Planul de dietă, pe care nici echipa de la Hollywood menționată la început nu vrea să-l rateze, nu se limitează la nutriție, ci este completat de un concept sportiv fără a petrece mult timp. În consecință, conceptul general al lui Pasternak permite, de asemenea, oamenilor fără prea mult timp să scape de kilogramele nedorite, de prisos, numărul cinci devenind elementul principal al dietei.
Planul de dietă de cinci săptămâni
Un lucru pe care dieta în 5 factori îl are în comun cu alte diete este perioada de timp. Conform numelui, acest lucru este limitat la cinci săptămâni. În acest timp, se calculează aproximativ o jumătate de kilogram până la un kilogram de slăbire pe săptămână, iar dieta se poate repeta ori de câte ori se dorește. Cu toate acestea, factorul timp este o piatră de temelie importantă pentru motivație și psihic. În acest fel, se poate ține cont de un obiectiv relativ în timp util, la care se lucrează în mod constant. Succesele rapide ale dietei sunt deosebit de utile pentru motivație, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie aproape o plăcere. În plus, s-a avut grijă ca nimeni să nu se chinuiască pe ei înșiși în cele cinci săptămâni. În orice caz, nu există înfometare sau pofte de mâncare cu planul cu 5 factori.
Cinci mese pe zi
Pentru a nu exista foame cumplite sau pofte frustrante de mâncare, dieta include cinci mese pe zi. Acestea constau în micul dejun important, prânzul și cina, precum și două gustări mici între ele. Scopul diviziunii este de a menține nivelul de zahăr din sânge al corpului cât mai constant posibil. Pe de o parte, aceasta asigură o energie constantă pe tot parcursul zilei și, pe de altă parte, menține metabolismul pe degetele de la picioare. Deoarece poftele alimentare se bazează pe hipoglicemie, nu trebuie să ne temem de acest lucru după cinci mese adecvate. Compoziția alimentelor este, desigur, foarte importantă cu mesele.
Cinci ingrediente pe masă
Pentru a furniza în mod optim organismului nutrienți, cinci componente joacă un rol important și anume proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi și apă. Proteinele sunt un factor important în orice dietă, deoarece mușchii corpului pot fi protejați numai cu un aport adecvat de proteine. Dacă deficitul de calorii este prea mare, organismul trece la un program de urgență și descompune mușchii pentru a genera energie. Cu toate acestea, grăsimea depusă nu este arsă. Acesta este și motivul eșecului și al efectului dăunător sănătății dietelor în care există foamete și organismul este insuficient furnizat. O cantitate suficientă de proteine previne această problemă și pot fi obținute din lactate sau din carne albă, cum ar fi păsările de curte.
Al doilea ingredient important din mese sunt glucidele, cum ar fi cele care se găsesc în produsele din cereale, cartofi sau paste, orez și fructe. Pentru că la fel cum mașina nu poate conduce fără benzină, corpul nu poate funcționa fără energie. Și chiar dacă sună contradictoriu, organismul are nevoie de suficienți carbohidrați pentru a putea genera energia pentru arderea grăsimilor. Deci, dacă vrei să slăbești sănătos și permanent, trebuie să mănânci.
A treia și a patra componentă a celor cinci ingrediente ar trebui să fie fibre adecvate și grăsimi sănătoase. Pe de o parte, acestea se pot satura bine fără a alimenta organismul cu exces de energie, pe de altă parte, fibrele previn multe boli și protejează împotriva cancerului și diabetului, în timp ce acizii grași sănătoși, nesaturați, asigură niveluri optime de colesterol. Alimentele recomandate pentru aceasta ar fi fructele, legumele, produsele din cereale integrale și, ca surse de grăsimi, nuci, pește sau măsline și ulei de rapiță.
Ultimul aspect este aportul de lichide suficiente, în principal apă minerală. Apa nu este doar de o importanță capitală pentru funcțiile vitale, ci purifică și corpul. În consecință, în jurul valorii de 2,5 litri pe zi ar trebui consumate împreună cu dieta cu 5 factori.
Cinci zile păcătoase
În plus față de planul nutrițional echilibrat, care este orientat către aproximativ 1300 kilocalorii pe zi, dieta oferă și puțină hrană sufletului. Ar trebui să existe o zi pe săptămână în care să poți păcătui fără conștiința vinovată. Fie că este vorba de pizza grasă, câteva bucăți de ciocolată sau de tort sau cartofi prăjiți, puteți sărbători în ziua păcatului. Deoarece acest lucru nu afectează echilibrul global al caloriilor din planul de masă altfel sănătos, ci aduce în același timp ușurare psihologică și motivație pentru noua săptămână. Oricine a încercat câteva diete fără succes va vedea că o astfel de zi păcătoasă merită cu adevărat aur și că întregul proiect este mult mai ușor pe toată perioada.
Mai multe despre dietele proteice:
Cinci antrenamente pe săptămână
O pierdere în greutate sănătoasă și permanentă fără exerciții fizice nu este posibilă. Acesta este motivul pentru care dieta cu 5 factori include și unități de antrenament care ar trebui să dureze aproximativ 25 de minute de cinci ori pe săptămână. Antrenamentul de anduranță, cum ar fi ciclismul sau antrenamentul de forță ușoară, sunt complet suficiente. Pentru a slăbi, efortul în sport nu trebuie să fie enorm, doar durata și regularitatea sunt importante. De cinci ori 25 de minute pe săptămână sunt ideale pentru trup și suflet.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.