Dieta Cu acest plan de meniu pierzi în greutate - în funcție de tipul de siluetă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există puține femei care sunt complet satisfăcute de corpul lor. Fiecare are propriile sale zone cu probleme. Și de aceea nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Numai dacă vă cunoașteți tipul de corp, veți înțelege cum trebuie să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate în mod eficient. Vă vom explica exact cum ar trebui să vă puneți masa împreună și vă vom oferi exemple de feluri de mâncare posibile. Rețineți: cantitatea recomandată de calorii pe zi este o orientare care depinde în cele din urmă de greutatea și înălțimea corpului.
Tip figura pere
Umerii și partea superioară a corpului tind să fie înguste pe măsură ce câștigi în greutate, mai ales șoldurile, coapsele și fesele. Pentru a pierde în greutate, reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dvs. și mâncați mai multe salate și proteine slabe, deoarece corpul arde mai multe calorii atunci când prelucrați proteinele.
Planul dvs. nutrițional:
Cantitatea totala: 1.500 de calorii/zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Divizat in: 750 de calorii din carbohidrați, 375 de calorii din proteine și 375 de calorii din grăsimi sănătoase
Mic dejun: Terci cu o banana
Amiază: 2 felii de pâine integrală cu legume crude, de ex. Morcovi sau țelină
Masa de seara: Salată colorată cu pui la grătar și brânză de vaci
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Figura tip măr
Aveți un corp puternic, destul de rotunjit și brațe și picioare relativ înguste. Dacă te îngrași, atunci mai ales pe stomac. Grăsimile sănătoase sunt ideale pentru dvs., deoarece vă vor umple pe termen lung și nu veți simți pofte de mâncare. Ar fi avocado, nuci sau somon, de exemplu. Pe de altă parte, ar trebui să reduceți puțin carbohidrații, deoarece tipurile de mere au, în general, un nivel destul de ridicat de zahăr din sânge.
Planul dvs. nutrițional:
Cantitatea totala: 1.500 de calorii/zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Divizat in: 600 de calorii din carbohidrați, 525 de calorii din grăsimi sănătoase, 375 de calorii din proteine
Mic dejun: Ouă amestecate cu spanac și șuncă slabă
Amiază: Salată colorată cu pui, avocado și un ou fiert
Masa de seara: Un cartof copt cu broccoli și o friptură
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile